¿Qué es el dolor silencioso?
La pena silenciosa se refiere a una reacción particular a la pérdida. Perder a un cónyuge, tener un aborto espontáneo y perder a alguien por un evento repentino y trágico a veces puede conducir a este tipo de reacción de duelo. Las personas que lloran en silencio a veces se aíslan; negar que algo esté mal; y, en algunos casos, sufren silenciosamente sentimientos de vergüenza y culpa.
Cada individuo lidia con la pérdida a su manera. La ira, la negociación, la negación y la depresión son reacciones comúnmente observadas a la pérdida. Finalmente, aceptar una pérdida a menudo requiere pasar por algunas o todas estas etapas del proceso de duelo. Un individuo que llora en silencio puede estar atrapado en un estado de negación o depresión silenciosa. Sin discutir su pérdida o lidiar con las emociones subyacentes asociadas con su dolor, es más difícil llegar a la etapa de aceptación.
La pena silenciosa es más común en ciertas circunstancias. Un niño cuya madre se ha suicidado podría sufrir una pena silenciosa, culpándose secretamente de la muerte de su madre. Una mujer que ha sufrido un aborto involuntario puede quedarse callada debido a la desesperación o la sensación de que nadie puede relacionarse con su pérdida. Las personas que pierden a un ser querido como resultado de un trágico accidente o violencia pueden sufrir un choque emocional que conduce al sufrimiento en silencio.
Algunas causas del duelo silencioso están relacionadas con la forma en que ciertas familias y culturas abordan el tema de la pérdida. Puede ser que expresar tristeza o aferrarse a sentimientos negativos no resueltos hacia el difunto se considere inapropiado. Los miembros de la familia pueden sentirse presionados para verse y actuar felices y seguir adelante con la vida. En algunos casos, se establece un límite de tiempo no expresado sobre cuánto tiempo se le permite a una persona llorar una pérdida.
Otros factores que pueden perpetuar el dolor silencioso son las presiones para reemplazar al ser querido. Esto puede ser volver a casarse, tener otro bebé o llenar el tiempo libre con actividades que le quiten la mente de la pérdida. En algunos casos, este consejo ayuda al doliente a avanzar en la vida. En el caso de sentimientos no resueltos hacia el difunto o el yo, a veces se critica este enfoque por no abordar los problemas reales.
Los expertos a menudo aconsejan a aquellos que han experimentado una pérdida para hablar sobre sus sentimientos. Evitar el tema y recurrir al aislamiento social generalmente se considera una forma poco saludable de lidiar con el dolor. Rodearse de personas solidarias y compasivas que entienden y están dispuestas a escuchar se considera útil. En los casos en que estos sistemas de apoyo no existan, se alienta a aquellos que se ocupan del duelo silencioso a buscar asesoramiento profesional.