Co to jest cichy żal?

Cichy żal odnosi się do konkretnej reakcji na stratę. Utrata współmałżonka, poronienie i utrata kogoś w wyniku nagłego i tragicznego zdarzenia może czasem prowadzić do tego rodzaju reakcji żalu. Osoby, które opłakują ciszę, czasami izolują się; zaprzeczaj, że coś jest nie tak; aw niektórych przypadkach cicho cierpią z powodu wstydu i poczucia winy.

Każda osoba radzi sobie ze stratą na swój własny sposób. Gniew, targowanie się, zaprzeczanie i depresja są często obserwowanymi reakcjami na utratę. Wreszcie pogodzenie się ze stratą często wymaga przejścia przez niektóre lub wszystkie z tych etapów procesu żałoby. Osoba, która rozpacza w ciszy, może utknąć w stanie zaprzeczenia lub cichej depresji. Bez omawiania straty i radzenia sobie z emocjami leżącymi u podstaw jego smutku trudniej jest osiągnąć etap akceptacji.

Cichy żal występuje częściej w pewnych okolicznościach. Dziecko, którego matka popełniła samobójstwo, może cierpieć z powodu cichego żalu, potajemnie obwiniając się za śmierć matki. Kobieta, która doznała poronienia, może uciszyć się z powodu rozpaczy lub uczucia, że ​​nikt nie może odnosić się do jej straty. Osoby, które stracą ukochaną w wyniku tragicznego wypadku lub przemocy, mogą doznać szoku emocjonalnego, który prowadzi do cierpienia w ciszy.

Niektóre przyczyny cichego żalu są związane ze sposobem, w jaki niektóre rodziny i kultury podchodzą do tematu straty. Być może wyrażanie smutku lub utrzymywanie negatywnych, nierozwiązanych uczuć wobec zmarłego jest uważane za niewłaściwe. Członkowie rodziny mogą odczuwać presję, by wyglądać i zachowywać się szczęśliwie i żyć dalej. W niektórych przypadkach niewypowiedzianej granicy czasowej określa się, jak długo dana osoba może opłakiwać stratę.

Innymi czynnikami, które mogą utrwalać cichy smutek, są naciski na zastąpienie ukochanej osoby. Może to polegać na ponownym ślubie, urodzeniu kolejnego dziecka lub wypełnieniu wolnego czasu czynnościami, które odciągają umysł od utraty. W niektórych przypadkach ta rada pomaga żałobnikowi iść do przodu w życiu. W przypadku nierozwiązanych uczuć wobec zmarłego lub do samego siebie podejście to jest czasami krytykowane jako nie odnoszące się do prawdziwych problemów.

Eksperci często doradzają tym, którzy doświadczyli straty, aby porozmawiać o swoich uczuciach. Unikanie tematu i uciekanie się do izolacji społecznej jest ogólnie uważane za niezdrowy sposób radzenia sobie ze smutkiem. Pomocne jest otaczanie się wspierającymi i współczującymi ludźmi, którzy rozumieją i są skłonni słuchać. W przypadkach, w których te systemy wsparcia nie istnieją, osoby zajmujące się cichym żalem zachęca się do skorzystania z profesjonalnej porady.