¿Qué es la supinación?
supinación es un término utilizado para describir un tipo de rotación que involucra la mano o el pie. Cuando el término se aplica a la mano, describe el movimiento del brazo y la mano que resulta en una palma orientada hacia arriba. Cuando se aplica al pie, el término se refiere al movimiento que resulta en el posicionamiento ascendente de la suela del pie. Si el pie se supone, el borde exterior de la suela se usa para transportar el peso del cuerpo.
Aunque el término supinación se puede usar para referirse a las manos y los pies, a menudo se discute en términos de correr y caminar. Al correr o caminar, la supinación significa el ligero rodamiento del pie que resulta en una banda de rodadura inclinada hacia el borde exterior del pie. Este movimiento puede ser beneficioso, creando una superficie rígida desde la cual empujar al tomar el siguiente paso. De hecho, el pie se supone automáticamente durante caminar o correr para proporcionar apalancamiento y ayudar a impulsar el cuerpo hacia adelante.
A veces, la supinación puede ser excessive. Esto puede ser causado por una variedad de factores. Una causa muy común de supinación excesiva es una lesión previa, como un tobillo torcido. En el caso de tal lesión, los ligamentos y tendones que limitan la supinación pueden dañarse, debilitarse o incluso extendirse demasiado, dejándolos vulnerables a la supinación excesiva.
Un mayor nivel de supinación puede causar problemas significativos. A menudo, puede causar los músculos y los tendones que proporcionan al tobillo la estabilidad para trabajar demasiado y tensarse. A su vez, estos músculos pueden permitir que el tobillo se voltea por completo, causando un esguince de tobillo, problemas de rodilla o incluso daños en el ligamento.
Aunque todos se supongan hasta cierto punto, algunas personas parecen predispuestas a una supinación excesiva. Para descubrir si se le da o no a la supinación excesiva, comience examinando sus zapatos. Si usas tus zapatos más a lo largo del borde exterior THan otras partes de tus zapatos, puedes supinar demasiado. Del mismo modo, los callos ubicados en el borde exterior de su pie pueden ser indicativos de supinación excesiva. Además, una articulación anormalmente grande entre el dedo del pie y el resto de su pie puede ser un signo de supinación excesiva.
Si aprende que es propenso a la supinación excesiva, es importante asegurarse de que su calzado esté ajustado correctamente. Tenga en cuenta que las tiendas de zapatos regulares pueden no ser capaces de ayudarlo. En su lugar, busque una zapatería que esté equipada para analizar su marcha corriendo y caminando. Además de los zapatos bien ajustados, pueden ayudar cosas como camas de pie personalizadas y equipos ortopulados. En casos severos, la fisioterapia también puede ser beneficiosa.