Co je Supination?
Supinace je termín používaný k popisu typu rotace zahrnující ruku nebo nohu. Když je termín aplikován na ruku, popisuje pohyb paže a ruky, který vede k dlani směřující nahoru. Když se aplikuje na chodidlo, tento termín se týká pohybu, který má za následek umístění chodidla směrem nahoru. Pokud je noha supinovaná, vnější okraj podešve se používá k nesení váhy těla.
Ačkoli termín supination může být používán se odkazovat na obě ruce a nohy, to je často diskutováno v podmínkách běhu a chůzi. Při běhu nebo chůzi se supinací rozumí mírné převrácení chodidla, které má za následek, že se běhoun naklání směrem k vnějšímu okraji chodidla. Tento pohyb může být prospěšný a vytváří tuhý povrch, ze kterého se při dalším kroku odstrčí. Ve skutečnosti se noha při chůzi nebo běhu automaticky supinuje, aby poskytla páku a pomohla při pohybu těla dopředu.
Někdy může být supinace nadměrná. To může být způsobeno řadou faktorů. Velmi častou příčinou nadměrné supinace je předchozí zranění, jako je podvrtnutí kotníku. V případě takového poškození mohou být vazy a šlachy omezující supinaci poškozeny, oslabeny nebo dokonce prodlouženy, což je činí zranitelnými vůči nadměrné supinaci.
Zvýšená úroveň supinace může způsobit značné problémy. Často to může způsobit, že se svaly a šlachy, které poskytují kotníku stabilitu, budou přepracované a napnuté. Tyto svaly zase mohou umožnit kotníku, aby se úplně převalil, což způsobí otřes kotníku, problémy s kolenem nebo dokonce poškození vazů.
Ačkoli každý do jisté míry supinuje, zdá se, že někteří jednotlivci jsou náchylní k nadměrné supinaci. Chcete-li zjistit, zda jste nadměrně nadšeni, začněte tím, že prozkoumáte své boty. Pokud budete nosit boty více na vnějším okraji než jiné části vaší boty, můžete se nadměrně potýkat. Podobně, mozoly umístěné na vnějším okraji vaší nohy mohou svědčit o nadměrném supinování. Mimořádně velký kloub mezi vaším malým prstem a zbytkem vaší nohy může být známkou nadměrné supinace.
Pokud zjistíte, že jste náchylní k nadměrnému supinování, je důležité zajistit, aby vaše obuv byla správně připevněna. Mějte na paměti, že pravidelné obchody s obuví vám nemusí pomoci. Místo toho hledejte obchod s obuví, který je vybaven k analýze vaší chody a chůze. Kromě dobře padnoucí obuvi mohou pomoci i věci jako vlastní postele na nohy a ortotická výbava. Ve vážných případech může být prospěšná i fyzikální terapie.