Qu'est-ce que la supination?
La supination est un terme utilisé pour décrire un type de rotation impliquant la main ou le pied. Lorsque le terme est appliqué à la main, il décrit le mouvement du bras et de la main qui se traduit par une paume tournée vers le haut. Lorsqu'il est appliqué au pied, le terme fait référence à un mouvement qui se traduit par le positionnement vers le haut de la plante du pied. Si le pied est supiné, le bord extérieur de la semelle est utilisé pour supporter le poids du corps.
Bien que le terme supination puisse être utilisé pour désigner à la fois les mains et les pieds, il est souvent discuté en termes de course à pied et de marche. Lorsque vous courez ou marchez, la supination signifie le léger roulement du pied qui se traduit par une bande de roulement se penchant vers le bord extérieur du pied. Ce mouvement peut être bénéfique, en créant une surface rigide à partir de laquelle pousser lors de la prochaine étape. En fait, le pied est en supination automatique pendant la marche ou la course pour fournir un effet de levier et aider à propulser le corps en avant.
Parfois, la supination peut être excessive. Cela peut être causé par une variété de facteurs. Une cause très courante de supination excessive est une blessure antérieure, telle qu'une cheville foulée. Dans le cas d'une telle blessure, les ligaments et les tendons limitant la supination peuvent être endommagés, affaiblis ou même trop étendus, ce qui les rend vulnérables à une supination excessive.
Un niveau accru de supination peut causer des problèmes importants. Souvent, les muscles et les tendons qui fournissent la stabilité à la cheville peuvent devenir surchargés et sollicités. À leur tour, ces muscles peuvent permettre à la cheville de se retourner complètement, provoquant une entorse de la cheville, des problèmes de genou ou même des lésions ligamentaires.
Bien que tout le monde soit en supination à un certain degré, certains individus semblent prédisposés à une supination excessive. Pour savoir si vous êtes sujet à une supination excessive, commencez par examiner vos chaussures. Si vous portez vos chaussures plus sur le bord extérieur que d'autres parties de vos chaussures, vous risquez de trop diner. De même, les callosités situées sur le bord extérieur du pied peuvent indiquer une supination excessive. De plus, une articulation anormalement grande entre votre petit orteil et le reste de votre pied peut être un signe de supination excessive.
Si vous apprenez que vous êtes sujet à une supination excessive, il est important de vous assurer que vos chaussures sont bien ajustées. N'oubliez pas que les magasins de chaussures ordinaires peuvent ne pas être en mesure de vous aider. Au lieu de cela, cherchez un magasin de chaussures équipé pour analyser votre démarche de marche et de marche. Outre des chaussures bien ajustées, des souliers pour les pieds sur mesure et des orthèses peuvent également vous aider. Dans les cas graves, la thérapie physique peut également être bénéfique.