Vad är övervakning?
Supination är en term som används för att beskriva en typ av rotation som involverar handen eller foten. När termen tillämpas på handen beskriver den rörelsen på armen och handen som resulterar i en uppåtvänd handflata. När det appliceras på foten avser termen rörelse som resulterar i uppåtriktad position av fotensula. Om foten är överliggande används yttersidan av sulan för att bära kroppens vikt.
Även om termen supination kan användas för att hänvisa till både händer och fötter, diskuteras det ofta när det gäller löpning och promenader. När du kör eller går, betyder supination den lilla rullningen av foten som resulterar i en slitbana lutar mot fotens ytterkant. Denna rörelse kan vara fördelaktigt och skapa en styv yta för att skjuta av vid nästa steg. Faktum är att foten lutar automatiskt under promenader eller springer för att ge hävstång och hjälpa till att driva kroppen framåt.
Ibland kan supinationen vara överdriven. Detta kan orsakas av olika faktorer. En mycket vanlig orsak till överdriven supination är tidigare skador, till exempel en förstulad fotled. I fallet med en sådan skada kan supinationsbegränsande ligament och senor skadas, försvagas eller till och med förlängd, vilket lämnar dem sårbara för överdriven supination.
En ökad supination kan orsaka betydande problem. Ofta kan det orsaka att muskler och senor som ger ankeln stabilitet blir överarbetade och ansträngda. I sin tur kan dessa muskler låta vristen rulla fullständigt, vilket kan orsaka en ankelsprain, knäproblem eller till och med skador på ledbandet.
Även om alla lägger sig till en viss grad, verkar vissa individer vara disponerade för överdriven supination. För att upptäcka om du får överdriven supination, börja med att undersöka dina skor. Om du bär dina skor mer längs ytterkanten än andra delar av dina skor, kan du lägga på för mycket. På samma sätt kan kallhår på fotens yttre kant vara ett tecken på överdriven supination. Dessutom kan en onormalt stor led mellan din lilla tå och resten av din fot vara ett tecken på överdriven supination.
Om du får veta att du är benägen för överdriven supination, är det viktigt att se till att dina skor är korrekt monterade. Tänk på att vanliga skobutiker kanske inte kan hjälpa dig. Leta istället efter en skobutik som är utrustad för att analysera din gång och gång. Förutom välmonterade skor kan saker som anpassade fotbäddar och ortotisk utrustning hjälpa till. I svåra fall kan fysioterapi också vara fördelaktigt.