Vad är supination?
supination är en term som används för att beskriva en typ av rotation som involverar handen eller foten. När termen appliceras på handen beskriver den rörelsen på armen och handen som resulterar i en uppåtvänd handflata. När den appliceras på foten hänvisar termen till rörelse som resulterar i uppåtriktningen av fotens sula. Om foten är supinerad används den yttre kanten på sulan för att bära kroppens vikt.
Även om termen supination kan användas för att hänvisa till både händer och fötter, diskuteras det ofta när det gäller att springa och gå. När du kör eller går, betyder supination den lilla rullningen av foten som resulterar i en slitbanan som lutar sig mot fotens ytterkant. Denna rörelse kan vara fördelaktig, vilket skapar en styv yta från vilken man kan skjuta av när du tar nästa steg. Faktum är att foten supinerar automatiskt under promenader eller springer för att ge hävstång och hjälpa till att driva kroppen framåt.
Ibland kan supination vara Excessiv. Detta kan orsakas av olika faktorer. En mycket vanlig orsak till överdriven supination är tidigare skada, till exempel en förstuvad fotled. När det gäller en sådan skada kan supinationsbegränsande ligament och senor skadas, försvagas eller till och med överförlängda, vilket lämnar dem sårbara för överdriven supination.
En ökad nivå av supination kan orsaka betydande problem. Ofta kan det orsaka muskler och senor som ger vristen stabilitet att bli överarbetade och ansträngda. I sin tur kan dessa muskler tillåta vristen att rulla helt över och orsaka ankelförstörning, knäproblem eller till och med ligamentskador.
Även om alla supinerar till en viss grad, verkar vissa individer predisponerade för överdriven supination. För att upptäcka om du ges till överdriven supination, börja med att undersöka dina skor. Om du bär dina skor mer längs utsidan tHan andra delar av dina skor, du kan höja för mycket. På samma sätt kan kallus som ligger på ytterkanten av foten vara en indikation på överdriven supination. Dessutom kan en onormalt stor led mellan din lilla tå och resten av foten vara ett tecken på överdriven supination.
Om du lär dig att du är benägen att överdriven supination är det viktigt att se till att dina skor är ordentligt monterade. Tänk på att vanliga skobutiker kanske inte kan hjälpa dig. Leta istället efter en skobutik som är utrustad för att analysera din löpande och vandrande gång. Förutom väl passande skor kan sådana saker som anpassade fotbäddar och ortotisk utrustning hjälpa. I allvarliga fall kan fysioterapi också vara fördelaktigt.