Was ist Supination?
Supination ist ein Begriff, mit dem eine Art von Rotation mit der Hand oder dem Fuß beschrieben wird. Wenn der Begriff auf die Hand angewendet wird, beschreibt er die Bewegung von Arm und Hand, die zu einer nach oben gerichteten Handfläche führt. Wenn der Begriff auf den Fuß angewendet wird, bezieht er sich auf die Bewegung, die zur Aufwärtspositionierung der Fußsohle führt. Wenn der Fuß supiniert ist, wird die Außenkante der Sohle verwendet, um das Gewicht des Körpers zu tragen.
Obwohl der Begriff Supination verwendet werden kann, um sich sowohl auf Hände als auch auf Füße zu beziehen, wird er oft in Bezug auf Laufen und Gehen diskutiert. Supination bedeutet beim Laufen oder Gehen das leichte Rollen des Fußes, das dazu führt, dass ein Profil zur Außenkante des Fußes lehnt. Diese Bewegung kann vorteilhaft sein und eine starre Oberfläche erzeugen, von der aus dem nächsten Schritt abgeschoben werden kann. Tatsächlich supiert der Fuß automatisch beim Gehen oder Laufen, um Hebel zu bieten und den Körper nach vorne zu unterstützen.
Manchmal kann Supination e seinXcessive. Dies kann durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden. Eine sehr häufige Ursache für übermäßige Supination ist eine frühere Verletzung, wie z. B. ein verstauchter Knöchel. Bei einer solchen Verletzung können Supinationsbänder und Sehnen beschädigt, geschwächt oder sogar übertroffen werden, was sie für übermäßige Supination anfällig macht.
Ein erhöhtes Supinationsniveau kann erhebliche Probleme verursachen. Oft kann es die Muskeln und Sehnen verursachen, die den Knöchel mit Stabilität überarbeitet und angespannt werden. Diese Muskeln können wiederum den Knöchel vollständig umrollen lassen, was zu einer Verstauchung von Knöchel, Knieproblemen oder sogar Bandschaden führt.
Obwohl jeder bis zu einem gewissen Grad supiniert, scheinen einige Personen für übermäßige Supination prädisponiert zu sein. Um herauszufinden, ob Sie übermäßiger Supination übertragen werden oder nicht, untersuchen Sie zunächst Ihre Schuhe. Wenn Sie Ihre Schuhe mehr entlang der Außenkante tieren tHan andere Teile Ihrer Schuhe, Sie können zu viel supinieren. Ebenso können Kallusse, die sich an der Außenkante Ihres Fußes befinden, auf eine übermäßige Supination hinweisen. Darüber hinaus kann ein ungewöhnlich großes Gelenk zwischen Ihrem kleinen Zeh und dem Rest Ihres Fußes ein Zeichen für übermäßiger Supination sein.
Wenn Sie lernen, dass Sie anfällig für übermäßige Supination sind, ist es wichtig sicherzustellen, dass Ihr Schuhe richtig eingestuft ist. Denken Sie daran, dass regelmäßige Schuhgeschäfte Ihnen möglicherweise nicht helfen können. Suchen Sie stattdessen nach einem Schuhgeschäft, der für die Analyse Ihres Lauf- und Laufgangs ausgestattet ist. Neben gut sitzenden Schuhen können solche Dinge wie kundenspezifische Fußbetten und orthotische Ausrüstung helfen. In schweren Fällen kann auch die Physiotherapie vorteilhaft sein.