Was ist Supination?

Supination ist ein Begriff, der verwendet wird, um eine Art von Rotation zu beschreiben, an der Hand oder Fuß beteiligt sind. Wenn der Begriff auf die Hand angewendet wird, beschreibt er die Bewegung von Arm und Hand, die zu einer nach oben gerichteten Handfläche führt. Bei Anwendung auf den Fuß bezieht sich der Begriff auf eine Bewegung, die zur Aufwärtspositionierung der Fußsohle führt. Wenn der Fuß supiniert ist, wird der äußere Rand der Sohle verwendet, um das Gewicht des Körpers zu tragen.

Obwohl der Begriff Supination sowohl für Hände als auch für Füße verwendet werden kann, wird er häufig in Bezug auf Laufen und Gehen diskutiert. Unter Supination versteht man beim Laufen oder Gehen das leichte Abrollen des Fußes, das dazu führt, dass sich das Profil zur Außenkante des Fußes neigt. Diese Bewegung kann vorteilhaft sein und eine starre Oberfläche schaffen, von der Sie sich beim nächsten Schritt abstoßen können. Tatsächlich senkt sich der Fuß beim Gehen oder Laufen automatisch, um eine Hebelwirkung zu erzielen und den Körper nach vorne zu treiben.

Manchmal kann Supination übermäßig sein. Dies kann durch verschiedene Faktoren verursacht werden. Eine sehr häufige Ursache für übermäßige Supination ist eine frühere Verletzung, beispielsweise eine Knöchelverstauchung. Im Falle einer solchen Verletzung können die Bänder und Sehnen, die die Supination einschränken, beschädigt, geschwächt oder sogar überdehnt werden, so dass sie für eine übermäßige Supination anfällig sind.

Ein erhöhter Supinationsgrad kann erhebliche Probleme verursachen. Oft kann es dazu führen, dass die Muskeln und Sehnen, die dem Sprunggelenk Stabilität verleihen, überarbeitet und angespannt werden. Diese Muskeln wiederum können es dem Knöchel ermöglichen, sich vollständig zu drehen, was zu einer Verstauchung des Knöchels, Knieproblemen oder sogar zu Bandschäden führen kann.

Obwohl jeder bis zu einem gewissen Grad supiniert, scheinen einige Individuen zu exzessiver Supination veranlagt zu sein. Um herauszufinden, ob Sie einer übermäßigen Supination ausgesetzt sind oder nicht, untersuchen Sie zunächst Ihre Schuhe. Wenn Sie Ihre Schuhe mehr entlang der Außenkante tragen als andere Teile Ihrer Schuhe, können Sie zu viel supinieren. Ebenso können Schwielen an der Außenkante Ihres Fußes auf eine übermäßige Supination hinweisen. Darüber hinaus kann ein ungewöhnlich großes Gelenk zwischen Ihrem kleinen Zeh und dem Rest Ihres Fußes ein Zeichen für übermäßige Supination sein.

Wenn Sie feststellen, dass Sie anfällig für übermäßige Supination sind, müssen Sie sicherstellen, dass Ihr Schuhwerk richtig sitzt. Denken Sie daran, dass regelmäßige Schuhgeschäfte Sie möglicherweise nicht unterstützen können. Suchen Sie stattdessen nach einem Schuhgeschäft, das Ihre Lauf- und Gehbewegungen analysiert. Neben gut sitzenden Schuhen können auch maßgefertigte Fußbetten und Orthesen hilfreich sein. In schweren Fällen kann auch eine physikalische Therapie von Vorteil sein.