¿Qué es la meditación taoísta?
La meditación taoísta es una serie de ejercicios destinados principalmente a entrenar la mente en el camino de Tao, a menudo llamado DAO, una ortografía más cercana a la pronunciación correcta. Una meditación de este tipo generalmente se enfoca en controlar la respiración, el cuerpo y la mente para lograr la limpieza y la quietud interna. La mayoría de las técnicas de meditación taoísta centradas en el movimiento están asociadas con qigong, pronunciado como el chee-gung. Al igual que Tai Chi, Qigong es una serie de ejercicios físicos y técnicas centradas en control de Qi, o Chi.
Al igual que Tao, las meditaciones taoístas generalmente se centran en el flujo. A menudo carecen de detalles, requieren que el practicante explore y sienta el proceso de meditación. La mayor cantidad de todas las meditaciones taoístas es simplemente seguir el flujo, lo que puede significar el flujo de un evento o el flujo de la comodidad, la energía y la atención, permitiendo que las partes subconscientes del cuerpo regulen a Qi realicen sus deberes sin disminuir. Esto significa que este tipo de meditación a menudo carece de SPEInstrucciones Cific o longitudes de tiempo requeridas, pero este no siempre es el caso. Algunas meditaciones requieren movimientos físicos definidos o técnicas de respiración.
Los ejercicios de respiración son un método común de meditación taoísta. Una meditación de la respiración implica respirar profundamente mientras contempla conscientemente el proceso de dibujar y exhalar la respiración a medida que ocurre el proceso. Otra meditación taoísta con respiración se llama respiración inversa. En este ejercicio, el practicante absorbe el abdomen mientras respira y extiende el abdomen, empujando durante la exhalación. Esto es opuesto a la mecánica de aliento habitual, en la que el sujeto extiende el abdomen cuando se dibuja la respiración y se dibuja en el vientre cuando se exhala la respiración.
La meditación taoísta carece de las asanas que se encuentran en el yoga, y generalmente implica hacer poco o ningún trabajo físico con el cuerpo, centrándose en la regulación de Qi. El objetivo de TALa meditación OIST es controlar y regular el Qi y lograr la quietud interna. Algunas formas de meditación taoísta implican una cámara lenta repetitiva con el cuerpo.
Un método utilizado en la meditación taoísta se llama Ba Gua Zhang, o caminar en círculo. En Ba Gua Zhang, el practicante camina en un círculo, estilo de talón, a un ritmo natural. El círculo puede ser pequeño o grande. Esta meditación se puede practicar durante tan solo cinco minutos o durante más de una hora, aunque se recomienda que los principiantes comiencen con una caminata de círculo corto y gradualmente trabajen hasta caminatas más largas.