Was ist taoistische Meditation?
Die taoistische Meditation besteht aus einer Reihe von Übungen, die in erster Linie dazu dienen, den Geist auf die Art des Tao zu trainieren. Diese Übungen werden oft als Dao bezeichnet und sind der korrekten Aussprache näher. Eine Meditation dieser Art konzentriert sich normalerweise auf die Kontrolle von Atem, Körper und Geist, um innere Reinigung und Stille zu erreichen. Die meisten bewegungszentrierten taoistischen Meditationstechniken werden mit Qigong in Verbindung gebracht, das wie CHEE-Gung ausgesprochen wird. Wie Tai Chi ist Qigong eine Reihe von körperlichen Übungen und Techniken, die sich auf die Kontrolle von Qi oder Chi konzentrieren.
Wie das Tao selbst konzentrieren sich auch die taoistischen Meditationen auf den Fluss. Oft mangelt es ihnen an Einzelheiten, und stattdessen müssen die Praktizierenden den Meditationsprozess erforschen und nachempfinden. Die taoistischste aller taoistischen Meditationen besteht darin, einfach mit dem Fluss zu gehen, was den Fluss eines Ereignisses oder den Fluss des eigenen Komforts, der Energie und der Aufmerksamkeit bedeuten kann, damit die unbewussten Teile des Körpers, die das Qi regulieren, ihre Aufgaben unvermindert ausführen können . Dies bedeutet, dass diese Art der Meditation oft keine spezifischen Anweisungen oder die erforderliche Zeit hat, aber dies ist nicht immer der Fall. Einige Meditationen erfordern definierte körperliche Bewegungen oder Atemtechniken.
Atemübungen sind eine verbreitete Methode der taoistischen Meditation. Eine Atemzugmeditation besteht darin, tief durchzuatmen und dabei bewusst den Prozess des Ziehens und Ausatmens zu betrachten. Eine andere taoistische Meditation, bei der der Atem angewendet wird, wird als Umkehratmung bezeichnet. In dieser Übung saugt der Praktizierende den Bauch ein, während er einatmet, und streckt den Bauch, während er ausatmet. Dies ist das Gegenteil der üblichen Atemmechanik, bei der das Subjekt den Bauch streckt, wenn der Atem angezogen wird, und den Bauch anzieht, wenn der Atem angezogen wird.
In der taoistischen Meditation fehlen die Asanas, die im Yoga zu finden sind, und im Allgemeinen wird nur wenig oder gar keine körperliche Arbeit mit dem Körper geleistet. Stattdessen konzentriert man sich auf die Regulierung des Qi. Das Ziel der taoistischen Meditation ist es, das Qi zu kontrollieren und zu regulieren und innere Stille zu erreichen. Einige Formen der taoistischen Meditation beinhalten eine sich wiederholende, langsame Bewegung mit dem Körper.
Eine Methode, die in der taoistischen Meditation angewendet wird, heißt Ba Gua Zhang oder Kreislauf. In Ba Gua Zhang geht der Praktizierende in einem Kreis im Fersen-Zehen-Stil in einem natürlichen Tempo. Der Kreis kann klein oder groß sein. Diese Meditation kann für nur fünf Minuten oder länger als eine Stunde praktiziert werden. Es wird jedoch empfohlen, dass Anfänger mit einem kurzen Rundgang beginnen und sich schrittweise auf längere Spaziergänge vorbereiten.