Qu'est-ce que la méditation taoïste?
La méditation taoïste est une série d'exercices destinés principalement à entraîner l'esprit dans la voie du Tao, souvent appelée Dao, une orthographe plus proche de la prononciation correcte. Une méditation de ce type se concentre généralement sur le contrôle de la respiration, du corps et de l'esprit afin de parvenir au nettoyage intérieur et à la quiétude. La plupart des techniques de méditation taoïste centrées sur le mouvement sont associées au Qigong, prononcé comme CHEE-gung. Comme le Tai Chi, le Qigong est une série d'exercices physiques et de techniques centrés sur le contrôle du qi, ou chi.
Comme Tao, les méditations taoïstes se concentrent généralement sur le flux. Souvent dépourvus de spécificités, ils demandent au praticien d’explorer et de ressentir le processus de méditation. Le plus Tao de toutes les méditations taoïstes consiste simplement à suivre le flux, ce qui peut signifier le flux d'un événement ou le flux de son confort, de son énergie et de son attention, permettant ainsi aux parties subconscientes du corps qui régulent le qi de s'acquitter de leurs tâches . Cela signifie que ce type de méditation manque souvent d'instructions spécifiques ou de la durée requise, mais ce n'est pas toujours le cas. Certaines méditations appellent des mouvements physiques définis ou des techniques de respiration.
Les exercices de respiration sont une méthode courante de méditation taoïste. Une méditation de respiration consiste à prendre des respirations profondes tout en contemplant consciemment le processus de tirage et de respiration expiratoire au cours du processus. Une autre méditation taoïste utilisant la respiration est appelée respiration inversée. Dans cet exercice, le praticien aspire l'abdomen en inspirant et étend l'abdomen en le poussant pendant l'expiration. Ceci est à l'opposé des mécanismes de respiration habituels, dans lesquels le sujet étend l'abdomen lorsque la respiration est aspirée et tire dans le ventre lorsque la respiration est expirée.
La méditation taoïste manque des asanas que l'on trouve dans le yoga et implique généralement de ne faire que peu ou pas de travail physique avec le corps, se concentrant plutôt sur la régulation du qi. Le but de la méditation taoïste est de contrôler et de réguler le qi et d’atteindre l’immobilité interne. Certaines formes de méditation taoïste impliquent un mouvement lent et répétitif du corps.
Une méthode utilisée dans la méditation taoïste est appelée Ba Gua Zhang, ou marche en cercle. À Ba Gua Zhang, le pratiquant marche en cercle, style talon-pied, à un rythme naturel. Le cercle peut être petit ou grand. Cette méditation peut être pratiquée pendant aussi peu que cinq minutes ou plus d'une heure, mais il est recommandé aux débutants de commencer par une courte promenade en cercle et de se travailler progressivement pour de plus longues marches.