Qu'est-ce que la méditation taoïste?
La méditation taoïste est une série d'exercices destinée principalement à former l'esprit à la manière de Tao, souvent appelée Dao, une orthographe plus proche de la prononciation correcte. Une méditation de ce type se concentre généralement sur le contrôle de la respiration, du corps et de l'esprit pour réaliser le nettoyage intérieur et l'immobilité. La plupart des techniques de méditation taoïste axées sur le mouvement sont associées à Qigong, prononcées comme des chee-gung. Comme le Tai Chi, Qigong est une série d'exercices et de techniques physiques centrés sur le contrôle du Qi, ou Chi.
Comme le tao lui-même, les méditations taoïstes se concentrent généralement sur l'écoulement. Souvent manquant de détails, ils exigent que le praticien explore et ressente le processus de méditation. Le plus tao de toutes les méditations taoïstes est simplement d'aller avec le flux, ce qui peut signifier le flux d'un événement ou le flux de confort, d'énergie et d'attention, permettant aux parties subconscientes du corps qui régulent le Qi pour exercer leurs fonctions sans relâche. Cela signifie que ce type de méditation manque souvent de speInstructions cifiques ou durée requise, mais ce n'est pas toujours le cas. Certaines méditations nécessitent des mouvements physiques définis ou des techniques de respiration.
Les exercices de respiration sont une méthode courante de méditation taoïste. Une méditation respiratoire consiste à prendre une respiration profonde tout en contemplant consciemment le processus de dessin et d'expiration respiratoire au fur et à mesure que le processus se produit. Une autre méditation taoïste utilisant la respiration est appelée respiration inverse. Dans cet exercice, le praticien suce l'abdomen tout en respirant et étend l'abdomen, poussant pendant l'expiration. C'est l'opposé de la mécanique de la respiration habituelle, dans laquelle le sujet étend l'abdomen lorsque la respiration est dessinée et s'inspire du ventre lorsque la respiration est expirée.
La méditation taoïste n'a pas les asanas trouvés dans le yoga et implique généralement peu ou pas de travail physique avec le corps, en se concentrant plutôt sur la régulation du Qi. Le but de TALa méditation OIST consiste à contrôler et à réguler le Qi et à réaliser l'immobilité interne. Certaines formes de méditation taoïste impliquent un mouvement répétitif et ralenti avec le corps.
Une méthode utilisée dans la méditation taoïste est appelée Ba Gua Zhang, ou Coucle Walking. À Ba Gua Zhang, le pratiquant marche en cercle, style talon, à un rythme naturel. Le cercle peut être petit ou grand. Cette méditation peut être pratiquée pendant aussi peu que cinq minutes ou pendant plus d'une heure, bien qu'il soit recommandé que les débutants commencent par une courte promenade en cercle et se lancent progressivement jusqu'à des promenades plus longues.