Co je taoistická meditace?
Taoistická meditace je řada cvičení určených primárně k tréninku mysli ve způsobu Tao, často nazývaného Dao, pravopisu blíže ke správné výslovnosti. Meditace tohoto typu se obvykle zaměřuje na ovládání dechu, těla a mysli, aby se dosáhlo vnitřního očištění a ticha. Většina taoistických meditačních technik zaměřených na pohyb je spojena s Qigongem, vyslovovaným jako CHEE-gung. Stejně jako Tai Chi, i Qigong je řada fyzických cvičení a technik soustředěných kolem kontroly qi, nebo chi.
Stejně jako samotné Tao se taoistické meditace obvykle soustředí na tok. Často chybí ve specifikách, ale vyžadují, aby praktikující místo toho prozkoumali a cítili proces meditace. Nejvíce Tao ze všech taoistických meditací je prostě jít s tokem, což může znamenat tok události nebo tok něčího pohodlí, energie a pozornosti, umožňující podvědomým částem těla, které regulují qi, vykonávat své povinnosti bez dozoru. . To znamená, že tento typ meditace často postrádá konkrétní pokyny nebo požadované délky času, ale není tomu tak vždy. Některé meditace vyžadují definované fyzické pohyby nebo dýchací techniky.
Dechová cvičení jsou běžnou metodou taoistické meditace. Jedna meditace dechem zahrnuje zhluboka se nadechnout a vědomě uvažovat o procesu tažení a vydechování, jakmile se proces objeví. Další taoistická meditace pomocí dechu se nazývá reverzní dech. V tomto cvičení praktikující nasává břicho, zatímco vdechuje, a protahuje břicho a tlačí ven během výdechu. Toto je opak obvyklé dechové mechaniky, ve které subjekt rozšiřuje břicho, když je dýchán, a vtahuje se do břicha, když je vydechován dech.
Taoistická meditace postrádá ásany nalezené v józe a obvykle zahrnuje vykonávání malé nebo žádné fyzické práce s tělem, místo toho se zaměřuje na regulaci qi. Cílem taoistické meditace je ovládat a regulovat qi a dosáhnout vnitřního klidu. Některé formy taoistické meditace zahrnují opakující se pomalý pohyb s tělem.
Jedna metoda použitá v taoistické meditaci se nazývá Ba Gua Zhang neboli kruhová chůze. V Ba Gua Zhang praktikující chodí v kruhu, ve stylu paty-špičky, přirozeným tempem. Kruh může být malý nebo velký. Tuto meditaci lze praktikovat jen pět minut nebo déle než hodinu, i když se doporučuje, aby začátečníci začínali krátkou procházkou po kruhu a postupně se pracovali až na delší procházky.