Co je to taoistická meditace?
Taoistická meditace je řada cvičení, která určuje především trénovat mysl způsobem Tao, často nazývané Dao, pravopis blíže ke správné výslovnosti. Meditace tohoto typu se obvykle zaměřuje na ovládání dechu, těla a mysli k dosažení vnitřního čištění a klidu. Většina taoistických meditačních technik zaměřených na pohyb je spojena s Qigongem, vysloveno jako Chee-Gung. Stejně jako Tai Chi je Qigong řada fyzických cvičení a technik soustředěných kolem ovládání Qi nebo Chi. Často postrádají specifika, vyžadují místo toho praktikující, aby prozkoumal a cítil proces meditace. Nejvíce Tao ze všech taoistických meditací je jednoduše jít s tokem, což může znamenat tok události nebo tok pohodlí, energie a pozornosti, což umožňuje podvědomým částem těla, které regulují QI k plnění jejich povinností nezdařené. To znamená, že tento typ meditace často postrádá SPEcité pokyny nebo požadované délky času, ale není tomu tak vždy. Některé meditace vyžadují definované fyzické pohyby nebo dýchací techniky.
Dýchací cvičení jsou běžnou metodou taoistické meditace. Jedna meditace dechu zahrnuje zhluboka nadechnutí, zatímco vědomě uvažuje o procesu kreslení a vydechování dech, jak dochází k procesu. Další taoistická meditace pomocí dechu se nazývá reverzní dýchání. V tomto cvičení praktikující nasává břicho dovnitř při dýchání a rozšiřuje břicho a vysílá během výdechu. To je opak obvyklé mechaniky dechu, ve které subjekt rozšiřuje břicho, když je dech nakreslen a čerpá do břicha, když je dech vydechován.
Taoistická meditace postrádá ásany nalezené v józe a obecně zahrnuje vykonávání malé nebo žádné fyzické práce s tělem a místo toho se zaměřuje na regulaci QI. Cíl TAMeditace Oist je kontrolovat a regulovat QI a dosáhnout vnitřního klidu. Některé formy taoistické meditace zahrnují opakující se, zpomalený pohyb s tělem.
Jedna metoda používaná v taoistické meditaci se nazývá ba gua zhang nebo chůze kruhu. V BA Gua Zhang chodí praktik v kruhu, ve stylu pata, přírodním tempem. Kruh může být malý nebo velký. Tuto meditaci lze praktikovat již pět minut nebo déle než hodinu, i když se doporučuje, aby začátečníci začali krátkou procházkou kruhu a postupně se pracovali až na delší procházky.