Wat is taoïstische meditatie?
Taoïstische meditatie is een reeks oefeningen die voornamelijk zijn bedoeld om de geest te trainen op de manier van Tao, vaak Dao genoemd, een spelling die dichter bij de juiste uitspraak staat. Een dergelijke meditatie richt zich meestal op het beheersen van de ademhaling, het lichaam en de geest om innerlijke reiniging en stilte te bereiken. De meeste beweginggecentreerde Taoïstische meditatietechnieken worden geassocieerd met Qigong, uitgesproken als CHEE-gung. Net als Tai Chi is Qigong een reeks fysieke oefeningen en technieken gericht op het beheersen van qi of chi.
Net als Tao zelf, concentreren Taoïstische meditaties zich meestal op flow. Vaak ontbreekt het aan details, maar in plaats daarvan vereisen ze dat de beoefenaar het meditatieproces onderzoekt en voelt. De meest Tao van alle Taoïstische meditaties is om gewoon met de stroom mee te gaan, wat de stroom van een gebeurtenis of de stroom van comfort, energie en aandacht kan betekenen, waardoor de onderbewuste delen van het lichaam die qi reguleren hun taken onverminderd kunnen uitvoeren . Dit betekent dat dit soort meditatie vaak specifieke instructies of vereiste tijdsduur mist, maar dit is niet altijd het geval. Sommige meditaties vragen om gedefinieerde fysieke bewegingen of ademhalingstechnieken.
Ademhalingsoefeningen zijn een veel voorkomende methode voor taoïstische meditatie. Eén ademmeditatie houdt in dat je diep ademhaalt, terwijl je bewust nadenkt over het proces van ademhalen en uitademen terwijl het proces plaatsvindt. Een andere taoïstische meditatie die gebruikmaakt van ademhaling wordt omgekeerde ademhaling genoemd. In deze oefening zuigt de beoefenaar de buik in terwijl hij inademt, en strekt hij de buik uit en duwt deze uit tijdens het uitademen. Dit is het tegenovergestelde van gebruikelijke ademmechanica, waarbij het onderwerp de buik uitrekt wanneer de adem wordt getrokken en trekt in de buik wanneer de adem wordt uitgeademd.
Taoïstische meditatie mist de asana's die in Yoga worden gevonden, en omvat over het algemeen weinig of geen fysiek werk met het lichaam, in plaats daarvan gericht op het reguleren van qi. Het doel van taoïstische meditatie is om qi te beheersen en te reguleren en om interne stilte te bereiken. Sommige vormen van taoïstische meditatie omvatten een repetitieve, langzame beweging met het lichaam.
Een methode die wordt gebruikt bij taoïstische meditatie wordt Ba Gua Zhang genoemd, of rondwandelen. In Ba Gua Zhang loopt de beoefenaar in een cirkel, hiel-teen stijl, in een natuurlijk tempo. De cirkel kan klein of groot zijn. Deze meditatie kan slechts vijf minuten of meer dan een uur worden beoefend, hoewel het wordt aanbevolen dat beginners beginnen met een korte rondwandeling en zich geleidelijk opwerken tot langere wandelingen.