Wat is taoïstische meditatie?
Taoïstische meditatie is een reeks oefeningen die voornamelijk bedoeld zijn om de geest te trainen in de weg van Tao, vaak Dao genoemd, een spelling dichter bij de juiste uitspraak. Een meditatie van dit type richt zich meestal op het beheersen van de adem, lichaam en geest om innerlijke reiniging en stilte te bereiken. De meeste bewegingsgerichte taoïstische meditatietechnieken worden geassocieerd met Qigong, uitgesproken als chee-gung. Net als Tai Chi is Qigong een reeks fysieke oefeningen en technieken gecentreerd rond het beheersen van Qi, of chi.
Zoals Tao zelf, centreren taoïstische meditaties meestal op stroom. Vaak ontbreekt ze aan details, vereisen ze de beoefenaar in plaats daarvan om het meditatieproces te verkennen en te voelen. De meest tao van alle taoïstische meditaties is om eenvoudig te gaan met de stroom, die de stroom van een gebeurtenis of de stroom van iemands comfort, energie en aandacht kan betekenen, waardoor de onderbewuste delen van het lichaam die Qi reguleren hun taken onverminderd kunnen uitvoeren. Dit betekent dat dit soort meditatie vaak SPE mistCIFIC -instructies of vereiste tijdsduur, maar dit is niet altijd het geval. Sommige meditaties vragen om gedefinieerde fysieke bewegingen of ademhalingstechnieken.
ademhalingsoefeningen zijn een veel voorkomende methode voor taoïstische meditatie. Eén ademmeditatie houdt in dat we diep ademhalen, terwijl het bewust het proces van het tekenen en uitademen van adem nadenken als het proces plaatsvindt. Een andere taoïstische meditatie met behulp van adem wordt omgekeerde ademhaling genoemd. In deze oefening zuigt de beoefenaar de buik tijdens het inademen en breidt de buik uit, die tijdens de uitademing naar buiten duwen. Dit is het tegenovergestelde van de gebruikelijke ademhalingsmechanica, waarin het onderwerp de buik uitstrekt wanneer de adem wordt getrokken en de buik in trekt wanneer de adem wordt uitgeademd.
Taoïstische meditatie mist de asana's die in yoga worden gevonden, en omvat over het algemeen weinig of geen fysiek werk met het lichaam, in plaats daarvan gericht op het reguleren van Qi. Het doel van TAOist -meditatie is om Qi te beheersen en te reguleren en interne stilte te bereiken. Sommige vormen van taoïstische meditatie omvatten een repetitieve, slow motion met het lichaam.
Eén methode die wordt gebruikt in taoïstische meditatie wordt ba gua zhang genoemd, of cirkel lopen. In Ba Gua Zhang loopt de beoefenaar in een cirkel, hiel-teen-stijl, in een natuurlijk tempo. De cirkel kan klein of groot zijn. Deze meditatie kan meer dan vijf minuten of meer dan een uur worden beoefend, hoewel het wordt aanbevolen om beginners te beginnen met een korte cirkelwandeling en zich geleidelijk aan langere wandelingen werken.