道教瞑想とは何ですか？

Taoist Meditationは、主にTaoの方法で心を訓練することを意味する一連の演習であり、しばしばDaoと呼ばれ、正しい発音に近いスペルです。このタイプの瞑想は、通常、内なる浄化と静けさを達成するために、呼吸、体、心を制御することに焦点を当てています。ほとんどの動き中心の道教瞑想技術は、チーグンのように発音される気功に関連しています。太極拳と同様に、気功は一連の身体運動とQiの制御を中心とした技術、またはChi。

Tao自体のように、Taoistの瞑想は通常、流れに集中しています。多くの場合、詳細が不足しているため、代わりに開業医が瞑想のプロセスを探求して感じることを要求します。すべての道教の瞑想の中で最もタオは、単に流れに合うことです。これは、イベントの流れや快適さ、エネルギー、注意の流れを意味する可能性があります。これは、このタイプの瞑想がしばしばSPEを欠いていることを意味します特定の指示または必要な時間の長さですが、これは必ずしもそうではありません。一部の瞑想では、定義された身体的運動または呼吸技術が必要です。

呼吸運動は、道教瞑想の一般的な方法です。 1つの呼吸瞑想には、プロセスが発生するにつれて呼吸を描き、吐き出すプロセスを意識的に考えながら、深呼吸をすることが含まれます。呼吸を使用した別の道教瞑想は、逆呼吸と呼ばれます。この演習では、開業医は呼吸中に腹部を吸い込み、腹部を伸ばし、息を吐きながら押し出します。これは通常の呼吸力学の反対であり、そこでは、息が描かれたときに被験者が腹部を伸ばし、呼吸が吐き出されたときに腹部に描かれます。

道教の瞑想にはヨガで見つかったアーサナが欠けており、一般的に体で物理的な仕事をほとんどまたはまったく行わずに、代わりにQIの調節に焦点を当てています。 TAの目標OIST瞑想は、QIを制御および調節し、内部の静けさを達成することです。いくつかの形式の道教瞑想には、体との反復的なスローモーションが含まれます。

道教瞑想で使用される1つの方法は、Ba gua Zhang、またはCircle Walkingと呼ばれます。 Ba Gua Zhangでは、開業医は自然なペースで、かかとのついたスタイルで輪になって歩きます。円は小さくても大きい場合もあります。この瞑想は、わずか5分間または1時間以上練習できますが、初心者は短いサークルウォークから始めて、徐々に長い散歩まで作業することをお勧めします。