道教の瞑想とは？

道教の瞑想は、主に正しい道に近い綴りである「道」と呼ばれる道をタオの方法で訓練することを目的とした一連の練習です。 このタイプの瞑想では、通常、呼吸、身体、および心の制御に焦点を当てて、内側の浄化と静寂を実現します。 ほとんどの運動中心の道教瞑想テクニックは、気功に関連しており、CHEE-gungのように発音されます。 太極拳のように、気功は気、または気を制御することを中心とした一連の身体運動とテクニックです。

タオ自体と同様に、タオイスト瞑想は通常、フローに集中します。 多くの場合、詳細に欠けているため、代わりに開業医に瞑想のプロセスを探求し、感じてもらう必要があります。 すべての道教の瞑想の中で最もタオは、単に流れに行くことです。それは、イベントの流れ、または人の快適さ、エネルギー、注意の流れを意味し、気の調節を行う潜在意識の部分が衰えずに実行できるようにすることです。 。 これは、このタイプの瞑想では、特定の指示や必要な時間の長さが足りないことが多いことを意味しますが、常にそうとは限りません。 いくつかの瞑想は、定義された身体の動きや呼吸法を必要とします。

呼吸法は道教の瞑想の一般的な方法です。 1つの呼吸瞑想では、深呼吸を行いながら、呼吸のプロセスを意識的に考え、呼吸を吐き出します。 呼吸を使用した別の道教瞑想は、逆呼吸と呼ばれます。 このエクササイズでは、開業医は息を吸いながら腹部を吸い込み、息を吐きながら腹部を伸ばします。 これは通常の呼吸機構とは逆であり、被験者は、息を吸い込むと腹部を伸ばし、息を吐くと腹部を吸い込みます。

道教の瞑想には、ヨガに見られるアーサナが欠けており、一般的に身体の物理的な仕事をほとんどまたはまったく行わず、代わりに気の調節に焦点を合わせます。 道教の瞑想の目標は、気を制御および調節し、内部の静寂を達成することです。 道教の瞑想のいくつかの形式は、身体との反復的なスローモーションを伴います。

道教の瞑想で使用される1つの方法は、Ba Gua Zhangまたはサークルウォーキングと呼ばれます。 Ba Gua Zhangでは、施術者は自然なペースで、かかとからつま先まで円を描いて歩きます。 円は小さくても大きくてもかまいません。 この瞑想はわずか5分または1時間以上練習できますが、初心者は短いサークルウォークから始めて、徐々に長いウォークに進むことをお勧めします。