O que é meditação taoísta?
A meditação taoísta é uma série de exercícios destinados principalmente a treinar a mente no caminho do Tao, frequentemente chamado Dao, uma grafia mais próxima da pronúncia correta. Uma meditação desse tipo geralmente se concentra em controlar a respiração, o corpo e a mente para alcançar a limpeza e a quietude internas. A maioria das técnicas de meditação taoísta centrada no movimento está associada ao Qigong, pronunciado como CHEE-gung. Como o Tai Chi, o Qigong é uma série de exercícios físicos e técnicas centradas no controle do qi, ou chi.
Como o próprio Tao, as meditações taoístas geralmente se concentram no fluxo. Frequentemente carentes de detalhes, eles exigem que o praticante explore e sinta o processo de meditação. A mais Tao de todas as meditações taoístas é simplesmente seguir o fluxo, o que pode significar o fluxo de um evento ou o fluxo de conforto, energia e atenção de uma pessoa, permitindo que as partes subconscientes do corpo que regulam o qi cumpram suas funções sem cessar. . Isso significa que esse tipo de meditação geralmente carece de instruções específicas ou de períodos de tempo exigidos, mas esse nem sempre é o caso. Algumas meditações exigem movimentos físicos definidos ou técnicas de respiração.
Os exercícios respiratórios são um método comum de meditação taoísta. Uma meditação da respiração envolve respirar fundo enquanto contempla conscientemente o processo de inspirar e expirar quando o processo ocorre. Outra meditação taoísta usando respiração é chamada respiração reversa. Neste exercício, o praticante aspira o abdômen enquanto respira e estende o abdômen, empurrando para fora durante a expiração. Isso é o oposto da mecânica respiratória usual, na qual o sujeito estende o abdômen quando a respiração é inspirada e atrai a barriga quando a respiração é exalada.
A meditação taoísta carece dos asanas encontrados no Yoga e geralmente envolve pouco ou nenhum trabalho físico com o corpo, concentrando-se na regulação do qi. O objetivo da meditação taoísta é controlar e regular o qi e alcançar a quietude interna. Algumas formas de meditação taoísta envolvem um movimento repetitivo e lento com o corpo.
Um método usado na meditação taoísta é chamado Ba Gua Zhang, ou andar em círculo. Em Ba Gua Zhang, o praticante caminha em círculo, no estilo do calcanhar, em um ritmo natural. O círculo pode ser pequeno ou grande. Essa meditação pode ser praticada por apenas cinco minutos ou por mais de uma hora, embora seja recomendável que os iniciantes comecem com uma curta caminhada em círculo e gradualmente se exercitem em caminhadas mais longas.