Vad är taoistmeditation?
Taoistmeditation är en serie övningar som huvudsakligen är avsedda att utbilda sinnet i vägen för Tao, ofta kallad Dao, en stavning närmare rätt uttal. En meditation av denna typ fokuserar vanligtvis på att kontrollera andetag, kropp och själ för att uppnå inre rening och stillhet. De flesta rörelsecentrerade taoistiska meditationstekniker är associerade med Qigong, uttalad som CHEE-gung. Liksom Tai Chi är Qigong en serie fysiska övningar och tekniker som är inriktade på att kontrollera qi eller chi.
Liksom Tao själv, är taoistiska meditationer vanligtvis centrerade på flöde. Ofta saknar de detaljer, de kräver att utövaren istället ska utforska och känna meditationsprocessen. Den mest taoiska av alla taoistiska meditationer är att helt enkelt gå med flödet, vilket kan betyda flödet av en händelse eller flödet av ens komfort, energi och uppmärksamhet, vilket gör att de undermedvetna kroppsdelarna som reglerar qi kan utföra sina uppgifter utan dröjsmål . Detta innebär att denna typ av meditation ofta saknar specifika instruktioner eller erforderliga längder, men detta är inte alltid fallet. Vissa meditationer kräver definierade fysiska rörelser eller andningstekniker.
Andningsövningar är en vanlig metod för taoistmeditation. En andetagmeditation innebär att man tar djupa andetag samtidigt som man medvetet överväger processen att dra och andas ut när processen sker. En annan taoistmeditation med andetag kallas omvänd andning. I denna övning suger utövaren buken medan han andas in och förlänger buken och skjuter ut under utandningen. Detta är motsatsen till vanliga andningsmekaniker, där motivet sträcker sig i buken när andetag dras och drar in magen när andetaget andas ut.
Taoistmeditation saknar de asanas som finns i Yoga och innebär i allmänhet att man gör lite eller inget fysiskt arbete med kroppen, i stället fokuserar på att reglera qi. Målet med taoistisk meditation är att kontrollera och reglera qi och att uppnå intern stillhet. Vissa former av taoistisk meditation innebär en repetitiv, långsam rörelse med kroppen.
En metod som används i taoistisk meditation kallas Ba Gua Zhang, eller cirkelvandring. I Ba Gua Zhang går utövaren i en cirkel, häl-tå-stil, i en naturlig takt. Cirkeln kan vara liten eller stor. Denna meditation kan praktiseras i så lite som fem minuter eller i mer än en timme, men det rekommenderas att nybörjare börjar med en kort cirkelvandring och gradvis arbeta sig upp till längre promenader.