도교 명상은 무엇입니까?

도교 명상은 주로 올바른 발음에 더 가깝게 철자 인 다오 (Dao)라고 불리는 타오 (Tao)를 방해하는 방식으로 주로 마음을 훈련시키는 일련의 운동입니다. 이 유형의 명상은 일반적으로 내부 클렌징과 고요함을 달성하기 위해 호흡, 신체 및 마음을 제어하는 ​​데 중점을 둡니다. 대부분의 운동 중심의 도교 명상 기술은 chee-gung과 같은 Qigong과 관련이 있습니다. 타이치와 마찬가지로 Qigong은 Qi 또는 Chi를 통제하는 중심의 일련의 신체 운동과 기술입니다.

Tao 자체와 마찬가지로 Taoist 명상은 일반적으로 흐름에 중점을 둡니다. 종종 세부 사항이 부족한 경우, 개업의는 대신 명상 과정을 탐구하고 느끼도록 요구합니다. 모든 도교 명상의 가장 큰 타오는 단순히 흐름과 함께 진행하는 것입니다. 이는 사건의 흐름이나 편안함, 에너지 및주의의 흐름을 의미 할 수 있으며, 신체의 잠재 의식 부분이 자신의 의무를 수행하지 못하게 할 수 있습니다. 이것은이 유형의 명상이 종종 spe가 부족하다는 것을 의미합니다.시계 지침 또는 필요한 시간이 걸리지 만 이것이 항상 그런 것은 아닙니다. 일부 명상은 정의 된 신체적 움직임이나 호흡 기술을 요구합니다.

호흡 운동은 도교 명상의 일반적인 방법입니다. 한 번의 호흡 명상은 심호흡을하는 반면, 과정이 발생함에 따라 의식적으로 숨을 내쉬고 숨을 내쉬는 과정을 의식적으로 고민합니다. 호흡을 사용한 또 다른 도교 명상을 역 호흡이라고합니다. 이 운동에서, 실무자는 숨을 쉬는 동안 복부를 빨고 복부를 뻗어 숨을 내쉬는 동안 밀어냅니다. 이것은 보통의 호흡 역학과 반대되는데, 이는 호흡이 뽑힐 때 피험자가 복부를 확장하고 호흡이 숨을 내쉴 때 배에 닿습니다.

도교 명상에는 요가에서 발견 된 아사나가 없으며, 일반적으로 신체와의 신체적 작업을 거의 또는 전혀하지 않으면 서 QI를 조절하는 데 중점을 둡니다. TA의 목표Oist 명상은 Qi를 통제하고 조절하고 내부 고요함을 달성하는 것입니다. 일부 형태의 도교 명상은 몸과의 반복적이고 슬로우 모션을 포함합니다.

도교 명상에 사용 된 한 가지 방법을 Ba Gua Zhang 또는 Circle Walking이라고합니다. Ba Gua Zhang에서 실무자는 자연스러운 속도로 서클, 발 뒤꿈치 스타일로 걸어갑니다. 원은 작거나 클 수 있습니다. 이 명상은 5 분 또는 1 시간 이상 동안 연습 할 수 있지만 초보자는 짧은 서클 워크부터 시작하여 점차 더 긴 산책까지 일하는 것이 좋습니다.