도교 명상이란?

도교 명상은 주로 올바른 발음에 가까운 철자 인 다오 (Dao)라고 불리는 타오 (Tao)의 방식으로 마음을 훈련시키기위한 일련의 운동입니다. 이 유형의 명상은 보통 내부의 정화와 고요함을 달성하기 위해 호흡, 신체 및 마음을 조절하는 데 중점을 둡니다. 대부분의 운동 중심의 도교 명상 기법은 CHEE-gung과 같이 발음되는 Qigong과 관련이 있습니다. 태극권과 마찬가지로 기공은 기, 즉 치를 통제하는 데 중점을 둔 일련의 운동과 기술입니다.

도교 자체와 마찬가지로 도교 명상은 대개 흐름에 중점을 둡니다. 종종 세부 사항이 부족하기 때문에 실무자는 명상 과정을 탐색하고 느끼도록 요구합니다. 모든 도교 명상 중 가장 많은 도는 흐름과 함께가는 것입니다. 이것은 흐름의 흐름 또는 사람의 위안, 에너지 및주의의 흐름을 의미 할 수 있습니다. . 이것은 이러한 유형의 명상에는 종종 특정 지시 사항이나 필요한 시간이 부족하지만 항상 그런 것은 아닙니다. 일부 명상은 정의 된 신체 움직임이나 호흡 기술을 요구합니다.

호흡 운동은 도교 명상의 일반적인 방법입니다. 하나의 호흡 명상은 과정이 발생할 때 호흡을 끌어들이는 과정과 호흡을 의식적으로 고려하면서 심호흡을하는 것입니다. 호흡을 이용한 또 다른 도교 명상을 역 호흡이라고합니다. 이 운동에서, 개업의는 숨을 쉬면서 복부를 흡입하고, 숨을 내쉬면서 밀어 내면서 복부를 연장시킵니다. 이것은 숨을 내쉴 때 대상이 복부를 연장시키고 숨을 내쉴 때 뱃속을 당기는 일반적인 호흡 역학의 반대입니다.

도교 명상에는 요가에서 발견되는 아사나가 없으며 일반적으로 신체를 거의 또는 전혀 사용하지 않고 제나라를 조절하는 데 집중합니다. 도교 명상의 목표는 제나라를 통제하고 조절하고 내부의 고요함을 얻는 것입니다. 도교 명상의 일부 형태는 신체와 반복적이고 느린 동작을 포함합니다.

도교 명상에 사용되는 한 가지 방법은 Ba Gua Zhang 또는 원 워킹입니다. Ba Gua Zhang에서는 개업의가 발 뒤꿈치 모양으로 자연스럽게 걷는다. 원은 작거나 클 수 있습니다. 이 명상은 최소 5 분 또는 1 시간 이상 연습 할 수 있지만 초보자는 짧은 원을 그리며 시작하여 점차 더 긴 보행을하는 것이 좋습니다.