¿Cuál es el ciclo de ira?
El ciclo de ira es el proceso de ira para una persona individual. En muchos casos, este proceso sigue una trayectoria regular y predecible, aunque las etapas pueden no ser evidentes para las personas además de la persona que las experimenta. Al observar los patrones de ira, comprender el ciclo de ira puede ayudar a aliviar algunas de las cualidades negativas asociadas con la ira peligrosa o inapropiada. Teóricamente, una persona puede aprender a intervenir cuando ve que el ciclo de ira comienza para evitar arrebatos violentos o actuar.
Hay muchos tipos diferentes de ira, y cada uno de estos tiene un ciclo bastante regular. Las personas generalmente no parecen estar enojadas todo el tiempo, y esta fase de paz aparente a menudo se llama descanso o fase normal. Esto puede de forma rápida y con frecuencia sin provocación, se mueve a una fase de acumulación, que a su vez estalla en un estallido de enojo. Después del estallido, puede haber una culpa o una fase de remordimiento, después de lo cual la persona normalmente regresa al NORMal o Rest Stage.
Cada etapa del ciclo de ira implica diferentes actividades y experiencias emocionales. La etapa de culpa, por ejemplo, puede caracterizarse por disculpas o puede ser completamente interna. La ira y la ira se guían por diferentes convenciones culturales, y la exhibición del proceso de ira de un hombre puede ser diferente al de una mujer. También es importante reconocer qué cualidades se adjuntan a cada etapa en cada caso individual.
Una de las partes interesantes del ciclo de ira es que a menudo coincide con las etapas identificadas por las víctimas de abuso emocional. Saber que la ira se mueve en un patrón cíclico les da a las víctimas de abuso la capacidad de predecir un arrebato mucho antes de que ocurra, e incluso la fase de acumulación a menudo aterroriza a las víctimas de abuso. Incluso cuando la ira no es violenta, aún puede ser parte de una situación abusiva.
Resolver la ira El uso del ciclo de ira es problemático porque requisitoRES La persona enojada para superar su estado emocional y dar un paso atrás. Por lo general, la intervención individual debe ocurrir antes de alcanzar la etapa de estallido, aunque no tiene ningún punto de retorno con ira. Hacer ejercicio de la fuerza de voluntad es clave para detener el ciclo de ira antes de que se convierta en un problema importante.
Aunque la ira no siempre es una emoción negativa, generalmente se considera saludable tener una salida no destructiva para la ira. En la mayoría de los casos, esto implicará hablar sobre el problema o ejercer físicamente el problema. La mayoría de las personas encuentran que pueden controlar adecuadamente su ira con la práctica.