怒りのサイクルとは何ですか？

怒りのサイクルは、個々の人に対する怒りのプロセスです。多くの場合、このプロセスは通常の予測可能な軌跡に従いますが、ステージはそれらを経験している人以外の人には明らかではないかもしれません。怒りのパターンを見るとき、怒りのサイクルを理解することは、危険または不適切な怒りに関連する否定的な資​​質のいくつかを軽減するのに役立ちます。理論的には、人は、暴力的な爆発や行動を防ぐために怒りのサイクルが始まったときに介入することを学ぶことができます。人々は通常、常に怒っているようには見えず、見かけの平和のこの段階はしばしば休息または正常な段階と呼ばれます。これは、挑発なしで迅速かつ多くの場合、蓄積段階に移動することができ、それが怒りの爆発に噴出します。爆発の後、罪悪感や後悔の段階があるかもしれませんが、その後、その人は通常NORに戻りますMALまたは休憩段階。

怒りサイクルの各段階には、さまざまな活動と感情的な経験が含まれます。たとえば、罪悪感の段階は、謝罪によって特徴付けられるか、完全に内部である可能性があります。怒りと怒りはさまざまな文化的慣習に導かれ、男性の怒りのプロセスの表示は女性のものとは異なる場合があります。また、個々のケースの各段階にどのような品質が付着するかを認識することも重要です。

怒りサイクルの興味深い部分の1つは、感情的虐待の犠牲者によって特定された段階としばしば一致することです。怒りが周期的なパターンで動くことを知ることで、虐待の犠牲者はそれが発生するずっと前に爆発を予測する能力を与え、蓄積段階でさえ、しばしば虐​​待の犠牲者を恐怖に陥れます。怒りが暴力的でない場合でも、それはまだ虐待的な状況の一部である可能性があります。

怒りのサイクルを使用して怒りを解決することは、それが必要なので問題があります怒っている人を再生して、感情的な状態を克服し、一歩後退します。通常、爆発の段階に達する前に個々の介入が発生する必要がありますが、怒りに戻ることはありません。意志力を行使することは、怒りのサイクルが大きな問題になる前に停止する鍵です。

怒りは必ずしもネガティブな感情ではありませんが、通常、怒りのための非破壊的な出口を持っていることは健康であると考えられています。ほとんどの場合、これには問題について話したり、問題を物理的に行使したりすることが含まれます。ほとんどの人は、練習で怒りを適切にコントロールできることに気づきます。