怒りのサイクルとは何ですか？

怒りのサイクルは、個人の怒りのプロセスです。 多くの場合、このプロセスは規則的で予測可能な軌跡をたどりますが、ステージはそれらを経験している人以外の人には明らかではないかもしれません。 怒りのパターンを見るとき、怒りのサイクルを理解することは、危険な怒りまたは不適切な怒りに関連する否定的な性質のいくつかを軽減するのに役立ちます。 理論的には、怒りのサイクルが始まるのを見て暴力的な爆発や行動を防ぐために介入することを学ぶことができます。

怒りにはさまざまな種類があり、それぞれにかなり定期的なサイクルがあります。 通常、人々は常に怒っているようには見えず、この見かけ上の平和の段階は休息または通常段階と呼ばれます。 これは、しばしば挑発を伴わずにビルドアップフェーズに移行し、怒りの爆発を引き起こします。 爆発後、罪悪感または後悔の段階があり、その後、通常は通常または休息段階に戻ります。

怒りのサイクルの各段階には、異なる活動と感情的な経験が含まれます。 たとえば、罪悪感の段階は謝罪によって特徴付けられる場合もあれば、完全に内部的な場合もあります。 怒りと怒りは異なる文化的慣習によって導かれ、男性の怒りのプロセスの表示は女性の怒りのプロセスとは異なる場合があります。 また、個々のケースの各段階にどのような品質が付随するかを認識することも重要です。

怒りのサイクルの興味深い部分の1つは、感情的虐待の被害者によって特定された段階としばしば一致することです。 怒りが周期的なパターンで移動することを知ることで、虐待の被害者は爆発が起こるかなり前に爆発を予測する能力が得られ、蓄積段階でさえ虐待の被害者を恐怖に陥れることがよくあります。 怒りが暴力的でない場合でも、虐待的な状況の一部である可能性があります。

怒りのサイクルを使用して怒りを解決するには、怒っている人が自分の感情状態を克服し、一歩後退する必要があるため、問題があります。 通常、爆発的な段階に到達する前に個々の介入が行われなければなりませんが、怒りに戻ってはならないという点はありません。 意志力を行使することは、怒りのサイクルが大きな問題になる前にそれを止める鍵です。

怒りは常にネガティブな感情ではありませんが、通常、怒りの非破壊的な手段があると健康と考えられます。 ほとんどの場合、これには問題について話すか、問題を物理的に行使することが含まれます。 ほとんどの人は、練習することで怒りを適切にコントロールできることに気づきます。