Quel est le cycle de la colère?
Le cycle de la colère est le processus de la colère pour une personne individuelle. Dans de nombreux cas, ce processus suit une trajectoire régulière et prévisible, bien que les étapes puissent ne pas être apparentes aux personnes autres que celle qui les vit. En examinant les schémas de la colère, comprendre le cycle de la colère peut aider à atténuer certaines des qualités négatives associées à une colère dangereuse ou inappropriée. Théoriquement, une personne peut apprendre à intervenir lorsqu'elle voit le cycle de la colère se déclencher afin de prévenir des accès de violence ou de passer à l'acte.
Il existe de nombreux types de colère et chacun d'entre eux a un cycle assez régulier. Les gens ne semblent généralement pas être en colère tout le temps, et cette phase de paix apparente est souvent appelée phase de repos ou phase normale. Cela peut rapidement et souvent sans provocation entrer dans une phase de construction, qui à son tour se transforme en une explosion de colère. Après l'explosion, il peut y avoir une phase de culpabilité ou de remords, après laquelle la personne retourne généralement à la phase normale ou de repos.
Chaque étape du cycle de la colère implique différentes activités et expériences émotionnelles. Le stade de la culpabilité, par exemple, peut être caractérisé par des excuses ou peut être entièrement interne. La rage et la colère sont guidées par différentes conventions culturelles et l'affichage du processus de colère d'un homme peut être différent de celui d'une femme. Il est également important de reconnaître les qualités attachées à chaque étape dans chaque cas particulier.
L’un des aspects intéressants du cycle de la colère est qu’il correspond souvent aux étapes identifiées par les victimes de violence psychologique. Le fait de savoir que la colère évolue de manière cyclique donne aux victimes d'abus la capacité de prédire une explosion bien avant qu'elle ne survienne, et même la phase de développement terrorise souvent les victimes d'abus. Même lorsque la colère n’est pas violente, elle peut quand même faire partie d’une situation de violence.
Résoudre la colère en utilisant le cycle de la colère est problématique car la personne en colère doit surmonter son état émotionnel et prendre du recul. En règle générale, l'intervention individuelle doit avoir lieu avant que la phase explosive soit atteinte, bien qu'il n'y ait pas de point de non retour avec la colère. Faire preuve de volonté est la clé pour arrêter le cycle de la colère avant qu’il ne devienne un problème majeur.
Bien que la colère ne soit pas toujours une émotion négative, il est généralement considéré comme sain de disposer d'un exutoire non destructif pour la colère. Dans la plupart des cas, cela implique de parler du problème ou de l'exercer physiquement. La plupart des gens trouvent qu'ils peuvent contrôler leur colère de manière appropriée avec la pratique.