O que é o ciclo da raiva?

O ciclo da raiva é o processo de raiva para uma pessoa individual. Em muitos casos, esse processo segue uma trajetória regular e previsível, embora os estágios possam não ser aparentes para outras pessoas além da pessoa que os experimenta. Ao analisar os padrões de raiva, entender o ciclo da raiva pode ajudar a aliviar algumas das qualidades negativas associadas à raiva perigosa ou inadequada. Teoricamente, uma pessoa pode aprender a intervir quando vê o ciclo da raiva começando, a fim de impedir explosões violentas ou agir.

Existem muitos tipos diferentes de raiva, e cada um deles tem um ciclo bastante regular. As pessoas normalmente não parecem estar zangadas o tempo todo, e essa fase de aparente paz costuma ser chamada de descanso ou fase normal. Isso pode rápida e freqüentemente, sem provocação, passar para uma fase de construção, que por sua vez explode em uma explosão de raiva. Após a explosão, pode haver uma fase de culpa ou remorso, após a qual a pessoa normalmente retorna ao estágio normal ou de repouso.

Cada estágio do ciclo da raiva envolve atividades diferentes e experiências emocionais. O estágio de culpa, por exemplo, pode ser caracterizado por desculpas ou pode ser inteiramente interno. A raiva e a raiva são guiadas por diferentes convenções culturais, e a exibição do processo de raiva de um homem pode ser diferente da de uma mulher. Também é importante reconhecer quais qualidades atribuem a cada estágio em cada caso individual.

Uma das partes interessantes do ciclo da raiva é que ele frequentemente corresponde aos estágios identificados pelas vítimas de abuso emocional. Saber que a raiva se move de maneira cíclica dá às vítimas de abuso a capacidade de prever uma explosão muito antes de ela ocorrer, e mesmo a fase de formação muitas vezes aterroriza as vítimas de abuso. Mesmo quando a raiva não é violenta, ainda pode fazer parte de uma situação abusiva.

Resolver a raiva usando o ciclo da raiva é problemático porque exige que a pessoa com raiva supere seu estado emocional e dê um passo atrás. Normalmente, a intervenção individual deve ocorrer antes que o estágio de explosão seja atingido, embora não exista nenhum ponto de retorno com raiva. Exercitar a força de vontade é a chave para interromper o ciclo da raiva antes que ele se torne um grande problema.

Embora a raiva nem sempre seja uma emoção negativa, normalmente é considerado saudável ter uma saída não destrutiva para a raiva. Na maioria dos casos, isso envolve falar sobre o problema ou exercitá-lo fisicamente. A maioria das pessoas acha que pode controlar adequadamente sua raiva com a prática.