Qual é o ciclo da raiva?
O ciclo da raiva é o processo de raiva para uma pessoa individual. Em muitos casos, esse processo segue uma trajetória regular e previsível, embora os estágios possam não ser aparentes para pessoas além da pessoa que as experimenta. Ao olhar para os padrões de raiva, entender o ciclo da raiva pode ajudar a aliviar algumas das qualidades negativas associadas à raiva perigosa ou inadequada. Teoricamente, uma pessoa pode aprender a intervir quando vê o ciclo da raiva começando para evitar explosões violentas ou atuando.
Existem muitos tipos diferentes de raiva, e cada um deles tem um ciclo bastante regular. As pessoas normalmente não parecem estar com raiva o tempo todo, e essa fase de paz aparente é frequentemente chamada de descanso ou fase normal. Isso pode rapidamente e muitas vezes, sem provocação, se move para uma fase de acumulação, que por sua vez entra em erupção em uma explosão irritada. Após a explosão, pode haver uma fase de culpa ou remorso, após o qual a pessoa normalmente retorna ao NORestágio mal ou descanso.
Cada estágio do ciclo de raiva envolve diferentes atividades e experiências emocionais. O estágio de culpa, por exemplo, pode ser caracterizado por desculpas ou pode ser totalmente interno. A raiva e a raiva são guiadas por diferentes convenções culturais, e a exibição do processo de raiva de um homem pode ser diferente da de uma mulher. Também é importante reconhecer quais qualidades atribuem a cada estágio em cada caso individual.
Uma das partes interessantes do ciclo da raiva é que ele geralmente corresponde aos estágios identificados pelas vítimas de abuso emocional. Saber que a raiva se move em um padrão cíclico dá às vítimas de abuso a capacidade de prever uma explosão muito antes de ocorrer, e até a fase de acúmulo frequentemente aterroriza as vítimas de abuso. Mesmo quando a raiva não é violenta, ainda pode fazer parte de uma situação abusiva.
Resolver a raiva usando o ciclo da raiva é problemático porque requerres A pessoa irritada para superar seu estado emocional e dar um passo atrás. Normalmente, a intervenção individual deve ocorrer antes que o estágio de explosão seja atingido, embora não haja sentido sem retorno com raiva. Exercitar a força de vontade é a chave para parar o ciclo da raiva antes de se tornar um grande problema.
Embora a raiva nem sempre seja uma emoção negativa, geralmente é considerado saudável ter uma saída não destrutiva para a raiva. Na maioria dos casos, isso envolverá falar sobre o problema ou exercitar fisicamente o problema. A maioria das pessoas acha que pode controlar adequadamente sua raiva com a prática.