Hva er sinne-syklusen?

Sinne-syklusen er prosessen med sinne for en individuell person. I mange tilfeller følger denne prosessen en regelmessig og forutsigbar bane, selv om stadiene kanskje ikke er synlige for andre enn personen som opplever dem. Når du ser på mønstre av sinne, kan forståelse av sinne-syklusen bidra til å lindre noen av de negative egenskapene som er forbundet med farlig eller upassende sinne. Teoretisk sett kan en person lære å gripe inn når han eller hun ser sinne-syklusen begynne for å forhindre voldelige utbrudd eller opptre.

Det er mange forskjellige typer sinne, og hver av disse har en ganske regelmessig syklus. Folk ser vanligvis ikke ut til å være sinte hele tiden, og denne fasen av tilsynelatende fred kalles ofte en hvile eller normal fase. Dette kan raskt og ofte uten provokasjon flytte inn i en oppbyggingsfase, som igjen bryter ut i et sint utbrudd. Etter utbruddet kan det være en skyld eller en angerfase, hvoretter personen vanligvis går tilbake til normal- eller hviletrinn.

Hvert stadium i sinne-syklusen involverer forskjellige aktiviteter og emosjonelle opplevelser. Skyldstadiet kan for eksempel være preget av unnskyldninger eller være helt internt. Sinne og sinne er styrt av forskjellige kulturelle konvensjoner, og visningen av en manns sinne prosess kan være annerledes enn en kvinnes. Det er også viktig å gjenkjenne hvilke egenskaper som knytter seg til hvert trinn i hvert enkelt tilfelle.

En av de interessante delene av sinne-syklusen er at den ofte samsvarer med stadier som er identifisert av ofre for emosjonelt overgrep. Når man vet at sinne beveger seg i et syklisk mønster, gir ofre for overgrep evnen til å forutsi et utbrudd lenge før det inntreffer, og til og med terroriseringsfasen terroriserer ofte ofre for overgrep. Selv når sinne ikke er voldelig, kan det fortsatt være en del av en voldelig situasjon.

Å løse sinne ved å bruke sinne-syklusen er problematisk fordi det krever at den sinte personen overvinner sin emosjonelle tilstand og tar et skritt tilbake. Typisk må individuell intervensjon skje før utbruddstrinnet er nådd, selv om det ikke er noe poeng med ingen retur med sinne. Å trene viljestyrke er nøkkelen til å stoppe sinne-syklusen før det blir et stort problem.

Selv om sinne ikke alltid er en negativ følelse, anses det som sunt å ha et ikke-ødeleggende utløp for sinne. I de fleste tilfeller vil dette innebære å snakke om problemet eller å fysisk trene problemet bort. De fleste opplever at de kan kontrollere sinne deres med praksis.