Was ist der Zornzyklus?
Der Zornzyklus ist der Ärgerprozess für eine einzelne Person. In vielen Fällen folgt dieser Prozess einer regelmäßigen und vorhersehbaren Flugbahn, obwohl die Stufen für andere Personen als die Person, die sie erlebt, möglicherweise nicht ersichtlich sind. Wenn Sie sich mit Mustern des Ärgers befassen, kann das Verständnis des Wutzyklus dazu beitragen, einige der negativen Eigenschaften zu lindern, die mit gefährlichem oder unangemessenem Ärger verbunden sind. Theoretisch kann eine Person lernen, einzugreifen, wenn sie den Zornzyklus beginnt, um gewalttätige Ausbrüche zu verhindern oder zu handeln. Menschen scheinen normalerweise nicht die ganze Zeit wütend zu sein, und diese Phase des scheinbaren Friedens wird oft als Ruhe oder normale Phase bezeichnet. Dies kann schnell und oft ohne Provokation in eine Aufbauphase bewegen, was wiederum in einen wütenden Ausbruch ausbricht. Nach dem Ausbruch kann es eine Schuld- oder Reuephase geben, wonach die Person normalerweise zum Nor zurückkehrtMal oder Ruhephase.
Jede Stufe des Zornzyklus beinhaltet unterschiedliche Aktivitäten und emotionale Erfahrungen. Die Schuldstufe kann beispielsweise durch Entschuldigungen gekennzeichnet sein oder völlig intern sein. Wut und Wut werden von verschiedenen kulturellen Konventionen geleitet, und die Ausstellung des Wutprozesses eines Mannes kann sich von der einer Frau unterscheiden. Es ist auch wichtig zu erkennen, welche Eigenschaften in jedem einzelnen Fall an jeder Phase verbunden sind.
Einer der interessanten Teile des Wutzyklus ist, dass er häufig Phasen übereinstimmt, die von Opfern emotionaler Missbrauch identifiziert werden. Zu wissen, dass sich Wut in einem zyklischen Muster bewegt, gibt Opfern die Fähigkeit, einen Ausbruch schon lange vor dem Auftritt vorherzusagen, und selbst die Aufbauphase terrorisiert häufig Opfer von Missbrauch. Selbst wenn Wut nicht gewalttätig ist, kann er dennoch Teil einer missbräuchlichen Situation sein.
Wut mit dem Wutzyklus auflösen ist problematisch, da es erforderlich istDie wütende Person, um ihren emotionalen Zustand zu überwinden und einen Schritt zurück zu machen. In der Regel muss individuelle Eingriffe auftreten, bevor das Ausbruchstadium erreicht ist, obwohl es keinen Sinn gibt, mit Wut zurückzukehren. Das Training von Willenskraft ist der Schlüssel, um den Zornzyklus zu stoppen, bevor er zu einem Hauptproblem wird.
Obwohl Wut nicht immer eine negative Emotion ist, wird es normalerweise als gesund angesehen, einen nicht zerstörerischen Auslass für Wut zu haben. In den meisten Fällen wird das Problem über das Problem sprechen oder das Problem physisch ausüben. Die meisten Menschen stellen fest, dass sie ihren Ärger mit der Praxis angemessen kontrollieren können.