Was ist der Wutzyklus?
Der Wutzyklus ist der Prozess der Wut auf eine einzelne Person. In vielen Fällen folgt dieser Prozess einem regelmäßigen und vorhersehbaren Verlauf, obwohl die Stadien für andere Personen als die Person, die sie erlebt, möglicherweise nicht erkennbar sind. Bei der Betrachtung von Wutmustern kann das Verstehen des Wutzyklus dazu beitragen, einige der negativen Eigenschaften, die mit gefährlicher oder unangemessener Wut verbunden sind, zu lindern. Theoretisch kann eine Person lernen, einzugreifen, wenn sie den Beginn des Wutzyklus sieht, um gewaltsame Ausbrüche oder Verhaltensweisen zu verhindern.
Es gibt viele verschiedene Arten von Ärger, und jeder von ihnen hat einen ziemlich regelmäßigen Zyklus. Die Menschen scheinen in der Regel nicht die ganze Zeit wütend zu sein, und diese Phase des scheinbaren Friedens wird oft als Ruhe- oder Normalphase bezeichnet. Dies kann schnell und oft ohne Provokation in eine Aufbauphase übergehen, die wiederum in einen wütenden Ausbruch ausbricht. Nach dem Ausbruch kann es zu einer Schuld- oder Reuephase kommen, nach der die Person in der Regel in die Normal- oder Ruhephase zurückkehrt.
Jede Phase des Wutzyklus beinhaltet unterschiedliche Aktivitäten und emotionale Erfahrungen. Das Stadium der Schuld kann zum Beispiel durch Entschuldigungen gekennzeichnet sein oder vollständig intern sein. Wut und Zorn werden von unterschiedlichen kulturellen Konventionen geleitet, und die Darstellung des Zornprozesses eines Mannes kann sich von der einer Frau unterscheiden. Es ist auch wichtig zu erkennen, welche Eigenschaften in jedem Einzelfall mit jeder Stufe verbunden sind.
Einer der interessanten Teile des Wutzyklus ist, dass er häufig mit Stadien übereinstimmt, die von Opfern emotionalen Missbrauchs identifiziert wurden. Zu wissen, dass sich Wut in einem zyklischen Muster bewegt, gibt Missbrauchsopfern die Möglichkeit, einen Ausbruch vorherzusagen, lange bevor er auftritt, und selbst die Aufbauphase terrorisiert häufig Missbrauchsopfer. Selbst wenn Wut nicht gewalttätig ist, kann sie Teil einer missbräuchlichen Situation sein.
Die Lösung von Wut mithilfe des Wutzyklus ist problematisch, da die wütende Person ihren emotionalen Zustand überwinden und einen Schritt zurücktreten muss. Normalerweise muss eine individuelle Intervention erfolgen, bevor das Ausbruchsstadium erreicht ist, obwohl es keinen Grund gibt, mit Wut nicht zurückzukehren. Willenskraft ist der Schlüssel, um den Wutzyklus zu stoppen, bevor er zu einem Hauptproblem wird.
Obwohl Wut nicht immer eine negative Emotion ist, wird es normalerweise als gesund angesehen, einen zerstörungsfreien Ausweg für Wut zu haben. In den meisten Fällen müssen Sie über das Problem sprechen oder das Problem physisch ausüben. Die meisten Menschen stellen fest, dass sie ihren Ärger durch Übung angemessen kontrollieren können.