Co je to cyklus hněvu?

Hněvový cyklus je proces hněvu pro jednotlivou osobu. V mnoha případech tento proces sleduje pravidelnou a předvídatelnou trajektorii, ačkoli etapy nemusí být zjevné pro jiné lidi než prožívající. Když se podíváme na vzorce hněvu, porozumění cyklu hněvu může pomoci zmírnit některé negativní vlastnosti spojené s nebezpečným nebo nevhodným hněvem. Teoreticky se člověk může naučit zasáhnout, když vidí cyklus hněvu, aby zabránil násilným výbuchům nebo jednání.

Existuje mnoho různých typů hněvu a každý z nich má poměrně pravidelný cyklus. Lidé se obvykle nezdají být vždy naštvaní a tato fáze zjevného klidu se často nazývá klidová nebo normální fáze. To se může rychle a často bez provokace přesunout do fáze nárůstu, která zase propukne v rozzlobený výbuch. Po výbuchu může nastat vina nebo výčitka, po které se osoba obvykle vrátí do normálního nebo klidového stavu.

Každá fáze cyklu hněvu zahrnuje různé činnosti a emoční zážitky. Stupeň viny může být například charakterizován omluvou nebo může být zcela vnitřní. Vztek a hněv se řídí různými kulturními zvyklostmi a zobrazení mužského hněvového procesu se může lišit od ženského. Je také důležité si uvědomit, jaké vlastnosti se přikládají každé fázi v každém jednotlivém případě.

Jednou ze zajímavých částí cyklu hněvu je to, že často odpovídá fázím identifikovaným oběťmi emočního zneužívání. Vědomí, že hněv se pohybuje cyklickým způsobem, dává obětem zneužívání schopnost předvídat výbuch dlouho předtím, než k němu dojde, a dokonce i fáze nárůstu často terorizuje oběti zneužívání. I když hněv není násilný, může být stále součástí zneužívající situace.

Řešení hněvu pomocí cyklu hněvu je problematické, protože vyžaduje, aby rozzlobený člověk překonal svůj emoční stav a udělal krok zpět. Obvykle musí k individuálnímu zásahu dojít před dosažením fáze výbuchu, i když není žádný bod návratu s hněvem. Cvičení vůle je klíčem k zastavení hněvového cyklu, než se stane hlavním problémem.

Ačkoli hněv není vždy negativní emoce, je obvykle považováno za zdravé mít nedestruktivní výstup pro hněv. Ve většině případů to bude zahrnovat mluvení o problému nebo fyzický nácvik problému pryč. Většina lidí zjistí, že mohou svou hněv s praxí náležitě ovládat.