Vad är kretscykeln?
Vredcykeln är processen för ilska för en enskild person. I många fall följer denna process en regelbunden och förutsägbar bana, även om stadierna kanske inte är uppenbara för andra än personen som upplever dem. När man tittar på mönster av ilska kan förståelse av ilskningscykeln hjälpa till att lindra några av de negativa egenskaperna som är förknippade med farlig eller olämplig ilska. Teoretiskt kan en person lära sig att ingripa när han eller hon ser ilskningscykeln börja för att förhindra våldsamma utbrott eller agera.
Det finns många olika typer av ilska, och var och en av dessa har en ganska regelbunden cykel. Människor tycks normalt sett inte vara arg hela tiden, och denna fas av uppenbar fred kallas ofta en vila eller normal fas. Detta kan snabbt och ofta utan provokation övergå till en uppbyggnadsfas, som i sin tur bryter ut till ett arg utbrott. Efter utbrottet kan det förekomma en skuld- eller ångerfas, varefter personen vanligtvis återgår till normal- eller viloläge.
Varje steg i ilskapscykeln involverar olika aktiviteter och känslomässiga upplevelser. Skuldstadiet, till exempel, kan kännetecknas av ursäkter eller kan vara helt internt. Rage och ilska styrs av olika kulturella konventioner, och visningen av en mans ilska kan vara annorlunda än en kvinnas. Det är också viktigt att inse vilka egenskaper som knyter sig till varje steg i varje enskilt fall.
En av de intressanta delarna av ilskningscykeln är att den ofta matchar stadier som identifierats av offer för emotionellt övergrepp. Att veta att ilska rör sig i ett cykliskt mönster ger offren för missbruk förmågan att förutsäga ett utbrott långt innan det inträffar, och till och med uppbyggnadsfasen terroriserar ofta offren för övergrepp. Även när ilska inte är våldsam kan den fortfarande vara en del av en kränkande situation.
Att lösa ilska med hjälp av ilskningscykeln är problematiskt eftersom det kräver att den arga personen måste övervinna sitt känslomässiga tillstånd och ta ett steg tillbaka. Vanligtvis måste individuell intervention inträffa innan utbrottet uppnås, även om det inte finns någon punkt att ingen återvända med ilska. Att utöva viljestyrka är nyckeln till att stoppa ilskningscykeln innan det blir ett stort problem.
Även om ilska inte alltid är en negativ känsla, anses det vanligtvis hälsosamt att ha ett icke-förstörande utlopp för ilska. I de flesta fall handlar det om att prata om problemet eller att fysiskt utöva problemet bort. De flesta tycker att de på lämpligt sätt kan kontrollera sin ilska med övning.