¿Cuál es la mejor postura de escritura?
La mejor postura de mecanografía se demuestra como sentada directamente en un escritorio con hombros relajados y pies planos en el piso. Es importante implementar una postura correcta, especialmente para aquellos que pasan horas escribiendo a diario. Hacerlo puede evitar lesiones de estrés repetitivo como el síndrome del túnel carpiano.
La postura de tipificación correcta requiere una silla de calidad y ajustable. La silla debe proporcionar apoyo lumbar. El respaldo debe formarse de una manera que permita la curvatura normal de la columna mientras esté sentado. La altura de la silla es ajustable para que los pies puedan descansar en el piso o un reposapiés. Se ejerce menos presión sobre la columna cuando los pies están planos en el piso.
Algunas personas encuentran una posición ligeramente reclinada, que es más fácil en la parte posterior, para ser la mejor postura de escritura. Es importante tener en cuenta que esta posición puede agregar estrés al cuello y los hombros si se necesita más alcance. Si se utilizan o no descansos del brazo, los brazos deben permanecer en elLos costados mecanógrafos. La silla también debe estar sobre ruedas para un movimiento fácil.
El teclado y la bandeja deben ajustarse a una altura que sea cómoda. Los codos pueden doblarse no más de 90 grados y permanecer cerca del cuerpo para la mejor postura de mecanografía. Escribiendo la ergonomía, que usa la ciencia para determinar la postura de escritura más segura y productiva, los estados de que las muñecas deben permanecer planas mientras escriben y usan un mouse o almohadilla de pista. Mientras escribe, es mejor mantener las muñecas flotando por encima del teclado, solo descansarlas cuando la escritura se ha detenido. Esto evitará la compresión nerviosa y permitirá un flujo sanguíneo adecuado a las muñecas, manos y dedos.
Las almohadillas están disponibles para ayudar a mantener las muñecas elevadas. Muchos reposabrazos también se pueden ajustar a una posición que soporta las muñecas rectas. Otra opción es inclinar ligeramente el teclado a una posición en la que sea cómodo de escribir y mantener las muñecas rectas.
La posición de la computadora también es un aspecto clave de la mejor postura de escritura. El monitor de la computadora debe estar a la longitud de los brazos, aproximadamente de 12 a 30 pulgadas (aproximadamente 30 a 76 cm) del mecanógrafo. Mantener una distancia adecuada evitará la tensión de espalda y cuello, que es causada por inclinarse hacia adelante. También es importante elevar el monitor de la computadora para que la parte superior de la pantalla esté incluso con los ojos.
Mantener una postura de mecanografía correcta mantendrá al mecanógrafo cómodo, libre de lesiones e incluso puede ayudar a la productividad. Cuando los músculos se tensan, drena energía y se enfoca de la tarea en cuestión. La postura también afecta la energía al promover la circulación sanguínea.