最高のタイピング姿勢は何ですか？

最良のタイピング姿勢は、床に肩と足が平らなリラックスした机の上にまっすぐに座っているように実証されています。特に毎日入力する時間を費やす人にとっては、正しい姿勢を実装することが重要です。そうすることで、手根管症候群のような反復ストレス損傷を防ぐことができます。

正しいタイピング姿勢には、質の高い調整可能な椅子が必要です。椅子は腰部のサポートを提供する必要があります。背中のサポートは、座位にいる間に通常の脊椎の曲率を可能にする方法で形作られるべきです。椅子の高さは調整可能であるため、足が床に平らに休むか、足を休めることができます。足が床に平らなときに、脊椎に圧力が少なくなります。

一部の人々は、少しリクライニングされた位置を見つけます。この位置が到達する必要がある場合は、首と肩にストレスを加えることができることに留意することが重要です。アームレストが使用されるかどうかにかかわらず、腕はタイピストの側。椅子は、簡単に動くために車輪の上にある必要があります。

キーボードとトレイは、快適な高さに調整する必要があります。肘は90度以下に曲がっていて、最高のタイピング姿勢のために体の近くにとどまることがあります。科学を使用して最も安全で生産的なタイピングの姿勢を決定する人間工学のタイピングは、マウスまたはトラックパッドのタイピングと使用中は手首が平らなままである必要があると述べています。入力中は、手首をキーボードの上にホバリングし続けるのが最善であり、タイピングが停止したときにのみ休みます。これにより、神経圧縮が防止され、手首、手、指への適切な血流が可能になります。

手首を上げ続けるのに役立つ

パッドは利用できます。多くのアームレストは、まっすぐな手首をサポートする位置に調整することもできます。別のオプションは、キーボードをわずかに傾けて、手首をまっすぐに入力して維持するのが快適な位置にあることです。

コンピューターの位置は、最高のタイピング姿勢の重要な側面でもあります。コンピューターモニターは、タイピストから約12〜30インチ（約30〜76 cm）の腕の長さでなければなりません。適切な距離を維持すると、背中と首の負担が防止されます。これは、前進することによって引き起こされます。また、画面の上部が目で均等になるように、コンピューターモニターを上げることも重要です。

適切なタイピング姿勢を維持することで、タイピストを快適に、怪我のない状態に保ち、生産性を助ける可能性があります。筋肉が緊張すると、手元のタスクからエネルギーと焦点を排出します。姿勢は、血液循環を促進することによりエネルギーにも影響します。