最高の入力姿勢は何ですか？

最高のタイピング姿勢は、床に平らな肩と足をリラックスして机に真っ直ぐ座っていることで示されます。 特に毎日タイピングに時間を費やす人にとっては、正しい姿勢を実装することが重要です。 そうすることで、手根管症候群のような繰り返しのストレス傷害を防ぐことができます。

正しいタイプの姿勢には、高品質で調整可能な椅子が必要です。 椅子は腰椎サポートを提供するべきです。 背もたれは、座位で通常の脊椎の湾曲を可能にするような形にすべきです。 椅子の高さは調節可能であるため、足を床に平らに置いたり、足を載せたりできます。 足が床の上で平らになっている場合、背骨にかかる圧力は小さくなります。

一部の人々は、背中がやや傾いているわずかに横たわった姿勢を見つけて、最高のタイピング姿勢にします。 さらに手を伸ばす必要がある場合、この位置が首と肩にストレスを加える可能性があることに留意することが重要です。 アームレストを使用するかどうかに関係なく、腕はタイピストの側に残る必要があります。 移動しやすいように、椅子も車輪の上に置いてください。

キーボードとトレイは、快適な高さに調整する必要があります。 肘は90度を超えて曲げることはできず、体の近くにとどまることができます。 タイピングエルゴノミクスは、科学を使用して最も安全で生産的なタイピング姿勢を決定しますが、マウスまたはトラックパッドを入力して使用する際は手首を平らにしておく必要があります。 入力中は、キーボードの上で手首をホバリングさせ、入力が停止したときにのみ手首を休めることが最善です。 これにより、神経の圧迫を防ぎ、手首、手、および指への適切な血流を可能にします。

手首を高く保つためのパッドが用意されています。 多くの肘掛けは、まっすぐな手首を支える位置に調整することもできます。 もう1つのオプションは、キーボードを入力し、手首をまっすぐに伸ばしやすい位置までキーボードをわずかに傾けることです。

コンピューターの位置も、最高のタイピング姿勢の重要な側面です。 コンピューターのモニターは、タイピストから約12〜30インチ（約30〜76 cm）離れた位置にある必要があります。 適切な距離を保つことで、前屈みによる背中と首の緊張を防ぎます。 また、画面の上部が目と同じになるようにコンピューターモニターを上げることも重要です。

正しいタイピング姿勢を維持することで、タイピストは快適でけがをせず、生産性も向上します。 筋肉が緊張すると、エネルギーを消耗し、目の前のタスクから集中します。 姿勢は、血液循環を促進することによりエネルギーにも影響します。