Wat is de beste typestand?

De beste typen houding wordt aangetoond als rechtop zitten aan een bureau met ontspannen schouders en voeten plat op de vloer. Het is belangrijk om een ​​juiste houding te implementeren, vooral voor degenen die dagelijks uren typen. Dit kan repetitieve stressletsels zoals carpaal tunnelsyndroom voorkomen.

Juiste typestand vereist een hoogwaardige, verstelbare stoel. De stoel moet lendensteun bieden. De rugleuning moet zodanig zijn gevormd dat deze in normale zitkromming een normale wervelkolomkromming mogelijk maakt. De hoogte van de stoel is verstelbaar zodat voeten plat op de vloer of een voetsteun kunnen rusten. Er wordt minder druk op de wervelkolom uitgeoefend wanneer de voeten plat op de vloer staan.

Sommige mensen vinden een enigszins achterover leunende positie, die gemakkelijker is aan de achterkant, de beste typestand. Het is belangrijk om te onthouden dat deze positie stress aan de nek en schouders kan toevoegen als meer reiken nodig is. Of er nu armleuningen worden gebruikt, de armen moeten aan de zijkanten van de typist blijven. De stoel moet ook op wielen staan ​​voor eenvoudige verplaatsing.

Het toetsenbord en de lade moeten op een comfortabele hoogte worden ingesteld. Ellebogen mogen niet meer dan 90 graden worden gebogen en blijven dicht bij het lichaam voor de beste typestand. Typergonomie, waarbij de wetenschap de veiligste en meest productieve typehouding bepaalt, bepaalt dat de polsen vlak moeten blijven tijdens het typen en het gebruik van een muis of trackpad. Tijdens het typen is het het beste om de polsen boven het toetsenbord te houden en alleen te laten rusten wanneer het typen is gestopt. Dit voorkomt zenuwcompressie en zorgt voor een goede bloedtoevoer naar de polsen, handen en vingers.

Pads zijn beschikbaar om de polsen verhoogd te houden. Veel armleuningen kunnen ook worden aangepast aan een positie die rechte polsen ondersteunt. Een andere optie is om het toetsenbord iets te kantelen naar een positie waar het comfortabel is om te typen en de polsen recht te houden.

De positie van de computer is ook een belangrijk aspect van de beste typestand. De computermonitor moet zich op een armlengte van ongeveer 12 tot 30 inch (ongeveer 30 tot 76 cm) van de typist bevinden. Als u de juiste afstand houdt, voorkomt u rug- en nekbelasting, die wordt veroorzaakt door voorover te leunen. Het is ook belangrijk om het computerscherm omhoog te brengen, zodat de bovenkant van het scherm gelijk is met de ogen.

Als u de juiste typestand aanhoudt, blijft de typist comfortabel, letselvrij en kan de productiviteit zelfs toenemen. Wanneer spieren worden gespannen, wordt energie en focus van de taak die wordt uitgevoerd, afgevoerd. Houding beïnvloedt ook energie door de bloedsomloop te bevorderen.