Hva er den beste typen holdning?

Den beste skrivestillingen demonstreres som å sitte rett ved et skrivebord med avslappede skuldre og føtter flatt på gulvet. Det er viktig å implementere riktig holdning, spesielt for de som bruker timer på å skrive på daglig. Dette kan forhindre repeterende belastningsskader som karpaltunnelsyndrom.

Riktig skrivestilling krever en justerbar stol av høy kvalitet. Stolen skal gi korsryggstøtte. Ryggstøtten bør formes på en måte som muliggjør normal krumning av ryggraden mens du sitter i sittende stilling. Stolens høyde er justerbar slik at føttene kan ligge flatt på gulvet eller en fotstøtte. Mindre trykk legges på ryggraden når føttene er flate på gulvet.

Noen mennesker finner en litt tilbakelent stilling, som er lettere på baksiden, for å være den beste skrivestillingen. Det er viktig å huske på at denne stillingen kan gi stress i nakken og skuldrene hvis mer rekkevidde er nødvendig. Uansett om armlener brukes eller ikke, skal armene forbli på maskinsiden. Stolen skal også være på hjul for enkel bevegelse.

Tastaturet og brettet skal justeres til en høyde som er behagelig. Albuene kan ikke bøyes mer enn 90 grader og forbli nær kroppen for å få den beste skrivestillingen. Skrive ergonomi, som bruker vitenskap for å bestemme den sikreste og mest produktive skrivestilling, slår fast at håndleddene skal forbli flate mens du skriver og bruker en mus eller et sporstykke. Når du skriver, er det best å holde håndleddene sveve over tastaturet, bare hvile dem når du har sluttet å skrive. Dette vil forhindre nervekompresjon og gi mulighet for riktig blodstrøm til håndledd, hender og fingre.

Puter er tilgjengelige for å holde håndleddene hevet. Mange armlener kan også justeres til en stilling som støtter rette håndledd. Et annet alternativ er å vippe tastaturet litt til en posisjon der det er behagelig å skrive og holde håndleddene rette.

Datamaskinens plassering er også et sentralt aspekt ved den beste skrivestillingen. Datamaskinmonitoren skal være i armlengdes avstand, omtrent 30 til 76 cm fra maskinskriveren. Å holde seg i god avstand vil forhindre belastning på rygg og nakke, som er forårsaket av å lene deg fremover. Det er også viktig å heve dataskjermen slik at toppen av skjermen er jevn med øynene.

Å opprettholde riktig skrivestilling vil holde skriveren behagelig, skadefri og kan til og med hjelpe produktiviteten. Når muskler er anstrengt, tapper den energi og fokus fra oppgaven. Holdning påvirker også energi ved å fremme blodsirkulasjonen.