Qual è la migliore posizione di battitura?

La migliore postura di battitura è dimostrata quando si è seduti dritti su una scrivania con spalle e piedi rilassati sul pavimento. È importante implementare una postura corretta, specialmente per coloro che trascorrono ore a scrivere quotidianamente. Ciò può prevenire lesioni da stress ripetitivo come la sindrome del tunnel carpale.

La corretta postura di battitura richiede una sedia regolabile e di qualità. La sedia dovrebbe fornire supporto lombare. Il supporto per la schiena deve essere modellato in modo da consentire la normale curvatura della colonna vertebrale mentre si è in posizione seduta. L'altezza della sedia è regolabile in modo che i piedi possano appoggiarsi sul pavimento o su un poggiapiedi. Meno pressione viene esercitata sulla colonna vertebrale quando i piedi sono piatti sul pavimento.

Alcune persone trovano una posizione leggermente inclinata, che è più facile sul retro, per essere la migliore posizione di battitura. È importante tenere presente che questa posizione può aggiungere stress al collo e alle spalle se è necessario un maggiore raggiungimento. Indipendentemente dal fatto che vengano utilizzati o meno i braccioli, le braccia dovrebbero rimanere ai lati della dattilografa. La sedia dovrebbe anche essere su ruote per un facile spostamento.

La tastiera e il vassoio devono essere regolati ad un'altezza comoda. I gomiti possono essere piegati non più di 90 gradi e rimanere vicini al corpo per la migliore postura di battitura. L'ergonomia della digitazione, che utilizza la scienza per determinare la postura di battitura più sicura e produttiva, afferma che i polsi dovrebbero rimanere piatti durante la digitazione e l'uso di un mouse o di un trackpad. Durante la digitazione, è meglio tenere i polsi sospesi sopra la tastiera, riposandoli solo quando la digitazione si è interrotta. Ciò impedirà la compressione dei nervi e consentirà un corretto flusso di sangue ai polsi, alle mani e alle dita.

Sono disponibili cuscinetti per aiutare a mantenere elevati i polsi. Molti braccioli possono anche essere regolati in una posizione che supporta polsi dritti. Un'altra opzione è inclinare leggermente la tastiera in una posizione in cui è comodo digitare e mantenere i polsi dritti.

La posizione del computer è anche un aspetto chiave della migliore postura di battitura. Il monitor del computer dovrebbe trovarsi alla distanza di un braccio, a circa 12-30 pollici (circa 30-76 cm) dalla dattilografa. Mantenere una distanza adeguata eviterà la tensione alla schiena e al collo, che è causata dalla sporgenza in avanti. È anche importante sollevare il monitor del computer in modo che la parte superiore dello schermo sia uniforme con gli occhi.

Mantenere una postura di battitura corretta manterrà la dattilografa a proprio agio, senza infortuni e potrebbe persino aiutare la produttività. Quando i muscoli sono tesi, prosciuga energia e concentrazione dal compito a portata di mano. La postura influenza anche l'energia promuovendo la circolazione sanguigna.