Qual é a melhor postura de digitação?
A melhor postura de digitação é demonstrada como sentada em uma mesa com ombros e pés relaxados no chão. É importante implementar a postura correta, especialmente para aqueles que passam horas digitando diariamente. Isso pode impedir lesões de estresse repetitivas, como a síndrome do túnel do carpo.
A postura de digitação correta requer uma cadeira ajustável de qualidade. A cadeira deve fornecer suporte lombar. O suporte traseiro deve ser moldado de uma maneira que permita a curvatura normal da coluna vertebral enquanto estiver na posição sentada. A altura da cadeira é ajustável para que os pés possam descansar no chão ou um pé descanso. Menos pressão é colocada na coluna quando os pés estão planos no chão.
Algumas pessoas encontram uma posição ligeiramente reclinada, que é mais fácil na parte traseira, para ser a melhor postura de digitação. É importante ter em mente que essa posição pode adicionar estresse ao pescoço e aos ombros se for necessária mais alcance. Se são ou não os descansos do braço, os braços devem permanecer nolados do datilógrafo. A cadeira também deve estar sobre rodas para facilitar o movimento.
O teclado e a bandeja devem ser ajustados a uma altura confortável. Os cotovelos podem ser dobrados não mais que 90 graus e permanecem próximos do corpo para obter a melhor postura de digitação. Digitando a ergonomia, que usa a ciência para determinar a postura de digitação mais segura e produtiva, afirma que os pulsos devem permanecer planos ao digitar e usar um mouse ou trilha. Durante a digitação, é melhor manter os pulsos pairando acima do teclado, apenas apoiando -os quando a digitação parou. Isso impedirá a compressão nervosa e permitirá o fluxo sanguíneo adequado para os pulsos, mãos e dedos.
As almofadas estão disponíveis para ajudar a manter os pulsos elevados. Muitos repousos de braço também podem ser ajustados para uma posição que suporta pulsos retos. Outra opção é inclinar um pouco o teclado para uma posição em que é confortável digitar e manter os pulsos retos.
A posição do computador também é um aspecto essencial da melhor postura de digitação. O monitor do computador deve estar no comprimento dos braços, aproximadamente 12 a 30 polegadas (cerca de 30 a 76 cm) do datilógrafo. Manter uma distância adequada impedirá a tensão nas costas e o pescoço, causada pela inclinação para a frente. Também é importante elevar o monitor de computador para que a parte superior da tela seja mesmo com os olhos.
Manter a postura de digitação correta manterá a datilógrafo confortável, livre de lesões e pode até ajudar a produtividade. Quando os músculos são tensos, drena a energia e o foco da tarefa em questão. A postura também afeta a energia, promovendo a circulação sanguínea.