Qual é a melhor postura de digitação?
A melhor postura de digitação é demonstrada quando se senta em frente a uma mesa com ombros e pés relaxados no chão. É importante implementar a postura correta, principalmente para quem passa horas digitando diariamente. Fazer isso pode evitar lesões por esforço repetitivo, como a síndrome do túnel do carpo.
A postura correta de digitação requer uma cadeira ajustável e de qualidade. A cadeira deve fornecer apoio lombar. O apoio para as costas deve ser modelado de forma a permitir uma curvatura normal da coluna enquanto estiver sentado. A altura da cadeira é ajustável para que os pés possam ficar apoiados no chão ou com um apoio para os pés. Menos pressão é colocada na coluna quando os pés estão apoiados no chão.
Algumas pessoas acham que uma posição ligeiramente reclinada, mais fácil nas costas, é a melhor postura de digitação. É importante ter em mente que esta posição pode adicionar estresse ao pescoço e ombros se for necessário mais alcance. Independentemente de usar ou não apoios para os braços, os braços devem permanecer ao lado do datilógrafo. A cadeira também deve estar sobre rodas para facilitar o movimento.
O teclado e a bandeja devem ser ajustados para uma altura confortável. Os cotovelos podem ser dobrados não mais do que 90 graus e permanecer perto do corpo para a melhor postura de digitação. A ergonomia de digitação, que usa a ciência para determinar a postura de digitação mais segura e mais produtiva, afirma que os pulsos devem permanecer planos enquanto digita e usa um mouse ou track pad. Durante a digitação, é melhor manter os pulsos pairando acima do teclado, descansando-os apenas quando a digitação for interrompida. Isso impedirá a compressão do nervo e permitirá o fluxo sanguíneo adequado para os pulsos, mãos e dedos.
Almofadas estão disponíveis para ajudar a manter os pulsos elevados. Muitos apoios de braços também podem ser ajustados para uma posição que suporte pulsos retos. Outra opção é inclinar o teclado levemente para uma posição em que seja confortável digitar e manter os pulsos retos.
A posição do computador também é um aspecto essencial da melhor postura de digitação. O monitor do computador deve estar a uma distância de aproximadamente 12 a 30 polegadas (aproximadamente 30 a 76 cm) do datilógrafo. Manter uma distância adequada evitará a tensão nas costas e no pescoço, causada pela inclinação para a frente. Também é importante elevar o monitor do computador para que a parte superior da tela fique nivelada com os olhos.
Manter a postura correta de digitação manterá o datilógrafo confortável, livre de lesões e pode até ajudar na produtividade. Quando os músculos são tensos, drena energia e concentra-se na tarefa em questão. A postura também afeta a energia, promovendo a circulação sanguínea.