Quelle est la meilleure posture de frappe?
La meilleure posture de frappe est démontrée comme étant assis droit devant un bureau avec les épaules détendues et les pieds à plat sur le sol. Il est important de mettre en place une posture correcte, en particulier pour ceux qui passent des heures à dactylographier quotidiennement. Cela pourrait prévenir les traumatismes liés au stress répétitif, comme le syndrome du canal carpien.
Une posture de frappe correcte nécessite une chaise réglable de qualité. La chaise devrait fournir un soutien lombaire. Le dossier doit être conçu de manière à permettre une courbure normale de la colonne vertébrale en position assise. La hauteur de la chaise est réglable afin que les pieds puissent reposer à plat sur le sol ou sur un repose-pieds. Moins de pression est appliquée sur la colonne vertébrale lorsque les pieds sont à plat sur le sol.
Certaines personnes trouvent que la meilleure posture de frappe est une position légèrement inclinée, ce qui est plus facile à l'arrière. Il est important de garder à l’esprit que cette position peut ajouter du stress au cou et aux épaules si plus de profondeur est nécessaire. Que les accoudoirs soient utilisés ou non, les bras doivent rester aux côtés du dactylographe. La chaise doit également être sur roues pour un déplacement facile.
Le clavier et le plateau doivent être réglés à une hauteur confortable. Les coudes peuvent ne pas être pliés à plus de 90 degrés et rester près du corps pour une meilleure posture de frappe. L'ergonomie de frappe, qui utilise la science pour déterminer la posture de frappe la plus sûre et la plus productive, stipule que les poignets doivent rester à plat lors de la frappe et de l'utilisation d'une souris ou d'un pavé tactile. Lors de la frappe, il est préférable de garder les poignets au-dessus du clavier, de ne les reposer que lorsque la frappe est arrêtée. Cela empêchera la compression nerveuse et permettra une bonne circulation du sang dans les poignets, les mains et les doigts.
Des coussinets sont disponibles pour aider à garder les poignets élevés. De nombreux repose-bras peuvent également être réglés sur une position qui supporte les poignets droits. Une autre option consiste à incliner légèrement le clavier dans une position où il est confortable de taper et de garder les poignets droits.
La position de l'ordinateur est également un aspect essentiel de la meilleure posture de frappe. L'écran de l'ordinateur doit être à bout de bras, à environ 30 à 76 cm (12 à 30 pouces) de la dactylographe. En gardant une distance appropriée, vous éviterez des tensions au dos et au cou causées par le fait de vous pencher en avant. Il est également important de relever l’écran de l’ordinateur pour que le haut de l’écran soit droit avec les yeux.
Le maintien d'une posture de frappe correcte gardera le dactylographe confortable, sans blessure, et peut même contribuer à la productivité. Lorsque les muscles sont mis à rude épreuve, il draine de l'énergie et se concentre sur la tâche à accomplir. La posture affecte également l'énergie en favorisant la circulation sanguine.