Jaký je nejlepší postoj při psaní?

Nejlepší postoj při psaní se projevuje tím, že sedí přímo u stolu s uvolněnými rameny a nohama naplocho na podlaze. Je důležité zavést správné držení těla, zejména pro ty, kteří tráví hodiny psaními denně. To může zabránit opakovaným stresovým zraněním, jako je syndrom karpálního tunelu.

Správné držení těla vyžaduje kvalitní, nastavitelnou židli. Židle by měla poskytovat bederní opěrku. Zadní opěra by měla být tvarována tak, aby umožňovala normální zakřivení páteře v poloze vsedě. Výška židle je nastavitelná tak, aby nohy mohly spočívat naplocho na podlaze nebo opěradla nohou. Menší tlak je vyvíjen na páteř, když jsou nohy rovné na podlaze.

Někteří lidé považují mírně sklopenou polohu, která je na zádech snazší, za nejlepší polohu při psaní. Je důležité mít na paměti, že tato poloha může zvýšit napětí na krku a ramenech, pokud je nutné dosáhnout více. Ať už jsou opěrky rukou použity nebo ne, paže by měly zůstat na stranách psacího stroje. Židle by také měla být na kolech pro snadný pohyb.

Klávesnice a zásobník by měly být nastaveny do pohodlné výšky. Lokty se nesmí ohýbat o více než 90 stupňů a zůstat v blízkosti těla, aby se dosáhlo nejlepší polohy při psaní. Ergonomie psaní, která využívá vědy k určení nejbezpečnějšího a nejproduktivnějšího držení těla při psaní, uvádí, že zápěstí by měla zůstat při psaní a používání myši nebo track padu plochá. Při psaní je nejlepší držet zápěstí vznášející se nad klávesnicí a odpočívat je pouze tehdy, když je psaní zastaveno. To zabrání kompresi nervů a umožní správný průtok krve do zápěstí, rukou a prstů.

K dispozici jsou polštářky, které pomáhají udržovat zápěstí zvednuté. Mnoho opěrek rukou lze také upravit do polohy, která podporuje přímé zápěstí. Další možností je mírné naklonění klávesnice do polohy, ve které lze pohodlně psát a udržovat zápěstí rovná.

Pozice počítače je také klíčovým aspektem nejlepší polohy při psaní. Monitor počítače by měl být v délce paže, přibližně 12 až 30 palců (asi 30 až 76 cm) od pisatele. Dodržování správné vzdálenosti zabrání namáhání zad a krku, které je způsobeno nakloněním dopředu. Je také důležité zvednout monitor počítače tak, aby horní část obrazovky byla dokonce s očima.

Udržování správné polohy při psaní zajistí, že pisatel bude pohodlný, bez zranění a může dokonce pomoci zvýšit produktivitu. Když jsou svaly napjaté, vyčerpává energii a soustředí se od úkolu. Pozice také ovlivňuje energii tím, že podporuje krevní oběh.