¿Cuál es la conexión entre la ira y los cambios de humor?
La ira y los cambios de humor con frecuencia van de la mano por varias razones. Para muchas personas que experimentan cambios de humor, la ira es la forma más fácil y segura de expresar sus sentimientos, y a menudo se asocia con afecciones como el trastorno bipolar o la depresión. La enfermedad de Alzheimer es otra condición en la que la ira y los cambios de humor a menudo se observan conjuntamente. Algunas personas simplemente son más propensas a este tipo de arrebatos en función de su personalidad o la forma en que se criaron, como en un entorno hostil o negativo.
Los cambios de humor pueden ser causados por varias cosas; cambios hormonales, desequilibrios químicos en el cerebro y cambios en la dieta o el ejercicio, solo por nombrar algunos. Las situaciones estresantes o molestas a menudo también causan cambios de humor, y algunas personas simplemente las experimentan aparentemente sin razón alguna. Cuando un individuo experimenta un cambio de humor, puede sentirse ansioso, triste o molesto; a menudo, las personas que no saben cómo manejar estos sentimientos encontrarán que, en cambio, la ira es la manifestación más intuitiva de la emoción. Otros simplemente descubrirán que su enojo y sus cambios de humor están inextricablemente vinculados, y que cualquier tipo de cambio en el estado de ánimo causa sentimientos de ira, violencia o molestia simple.
Las enfermedades mentales como el trastorno bipolar o la depresión mayor a menudo también causan enojo y cambios de humor, a menudo junto con episodios maníacos con personas que sufren de trastorno bipolar o ansiedad con individuos deprimidos. La incapacidad para controlar el estado de ánimo a menudo conduce a un sentimiento de frustración, y la ira se convierte en un subproducto natural. Las personas con Alzheimer son otro grupo en el que la ira y los cambios de humor a menudo se ven en conjunto. Los niños con trastornos por déficit de atención como ADD o ADHD también pueden experimentar arrebatos de enojo y cambios de humor a medida que experimentan dificultades para concentrarse o completar tareas.
Hay varias formas de intentar prevenir y lidiar con la ira y los cambios de humor. Algunas personas encuentran que comer una dieta saludable y hacer ejercicio regularmente puede ayudar a moderar los cambios de humor asociados con eventos estresantes o molestos, o cambios de humor que parecen ocurrir sin motivo. Buscar tratamiento de salud mental, como terapia o medicamentos, también puede reducir la frecuencia de estos problemas. Un terapeuta también podría proporcionar estrategias para prevenir arrebatos de enojo o para expresar sentimientos de una manera más productiva con otras personas.