¿Cuál es la conexión entre estreñimiento y depresión?
Muchas personas pueden imaginar que el estreñimiento y la depresión no están relacionados, ya que uno es de naturaleza mental, mientras que el otro es físico. En realidad, sin embargo, los cambios mentales que experimenta una persona pueden afectar su salud física, y la depresión y otras formas de estrés mental a menudo causan o contribuyen al estreñimiento. Entre las razones por las que la depresión puede contribuir al estreñimiento se encuentran los pobres hábitos alimenticios y la falta de ejercicio que a menudo acompañan episodios de depresión. Del mismo modo, una persona deprimida y estresada puede no mover los intestinos regularmente, lo que solo puede empeorar las cosas. Además, algunas personas encuentran que la depresión es irritante para sus sistemas digestivos en general, lo que puede provocar diarrea, estreñimiento o episodios alternativos de ambos.
A veces, la conexión entre el estreñimiento y la depresión se hace evidente debido a los hábitos alimenticios de una persona. En muchos casos, las personas deprimidas no pueden comer tan saludablemente como lo harían normalmente. Algunos renuncian a frutas, verduras y alta fidelidadLos alimentos BER a favor de comer comidas chatarra o comidas rápidas. También pueden saltarse las comidas a veces y no beber suficiente agua para facilitar los movimientos regulares del intestino. Incluso podrían tomar decisiones que funcionen para agravar aún más el problema, como elegir beber demasiado alcohol en un esfuerzo por opilar sus emociones.
En muchos casos, la conexión entre el estreñimiento y la depresión está relacionada con el ejercicio. La capacidad de una persona para tener movimientos intestinales normales y regulares está algo relacionado con el movimiento de su cuerpo. El ejercicio ayuda al sistema digestivo a funcionar correctamente y mantiene los músculos involucrados en la producción de movimientos intestinales en buenas condiciones. Cuando una persona deprimida descuida el ejercicio o incluso deja de realizar muchas de sus actividades cotidianas, sus posibilidades de estar estreñido pueden aumentar dramáticamente. Una vez que la persona ya está estreñada, la mayor falta de ejercicio solo puede empeorar las cosas.
Las personas que están deprimidas a menudo se sienten sin almilos y tienen dificultades para mantenerse al día con sus horarios y patrones normales, lo que representa otra forma en que el estreñimiento y la depresión están conectados. Si bien muchas personas tienen movimientos intestinales de forma regular sin pensar mucho en ir al baño, una persona deprimida puede comportarse de manera opuesta. Usar el baño para tener un movimiento intestinal puede convertirse en una tarea que una persona deprimida tiene dificultades para recordar, o puede carecer de la motivación para ir al baño cuando siente la necesidad de hacerlo. Después de que una persona salta intestinales incluso un par de veces, sus intestinos pueden volverse duros y compactados, y la persona afectada puede estar estreñido.
Curiosamente, algunas personas encuentran que sus sistemas digestivos se ven afectados por los niveles de estrés y cómo se sienten mentalmente, incluso si ninguno de sus hábitos cambia. Una persona deprimida y estresada puede notar que tiene episodios de diarrea o estreñimiento. En algunos casos, incluso puedeLa diarrea por terciopelo, y una vez que se resuelve, experimenta estreñimiento. Las náuseas también son un problema común entre las personas con sistemas digestivos que son particularmente vulnerables al estrés.