Qual è la connessione tra costipazione e depressione?

Molte persone potrebbero immaginare che costipazione e depressione non siano correlate, poiché una è di natura mentale mentre l'altra è fisica. In realtà, tuttavia, i cambiamenti mentali che una persona sperimenta possono influenzare la sua salute fisica e la depressione e altre forme di stress mentale spesso causano o contribuiscono alla costipazione. Tra i motivi per cui la depressione può contribuire alla costipazione ci sono le cattive abitudini alimentari e la mancanza di esercizio fisico che spesso accompagnano attacchi di depressione. Allo stesso modo, una persona depressa e stressata potrebbe non riuscire a muovere regolarmente le viscere, il che può solo peggiorare le cose. Inoltre, alcune persone trovano che la depressione è irritante per i loro sistemi digestivi in ​​generale, il che può provocare diarrea, costipazione o attacchi alternati di entrambi.

A volte la connessione tra costipazione e depressione diventa evidente a causa delle abitudini alimentari di una persona. In molti casi, le persone depresse non riescono a mangiare in modo sano come farebbero normalmente. Alcuni rinunciano a frutta, verdura e cibi ricchi di fibre a favore di cibi spazzatura o pasti veloci. A volte possono anche saltare i pasti e non bere abbastanza acqua per facilitare i movimenti intestinali regolari. Potrebbero anche fare delle scelte che funzionano per aggravare ulteriormente il problema, come scegliere di bere troppo alcool nel tentativo di attenuare le proprie emozioni.

In molti casi, la connessione tra costipazione e depressione è legata all'esercizio fisico. La capacità di una persona di avere movimenti intestinali normali e regolari è in qualche modo correlata al movimento del suo corpo. L'esercizio fisico aiuta il sistema digestivo a funzionare correttamente e mantiene i muscoli coinvolti nella produzione di movimenti intestinali in buone condizioni. Quando una persona depressa trascura l'esercizio o addirittura smette di svolgere molte delle sue attività quotidiane, le sue possibilità di diventare stitico possono aumentare notevolmente. Una volta che la persona è già costipata, l'ulteriore mancanza di esercizio fisico può solo peggiorare le cose.

Le persone depresse spesso si sentono fuori posto e hanno difficoltà a tenere il passo con i loro programmi e schemi normali, il che rappresenta un altro modo in cui costipazione e depressione sono collegate. Mentre molte persone hanno movimenti intestinali su base regolare senza pensare molto ad andare in bagno, una persona depressa può comportarsi in modo opposto. L'uso del bagno per avere un movimento intestinale può diventare un lavoro ingrato che una persona depressa ha difficoltà a ricordare, oppure potrebbe non avere la motivazione per andare in bagno quando sente l'impulso di farlo. Dopo che una persona salta i movimenti intestinali anche un paio di volte, le sue viscere possono diventare dure e compattate e la persona colpita può diventare stitica.

È interessante notare che alcune persone scoprono che i loro sistemi digestivi sono influenzati dai livelli di stress e da come si sentono mentalmente, anche se nessuna delle loro abitudini cambia. Una persona depressa e stressata può notare di avere attacchi di diarrea o costipazione. In alcuni casi, può persino sviluppare diarrea e, una volta risolto, sperimentare costipazione. La nausea è anche un problema comune tra le persone con sistema digestivo particolarmente vulnerabile allo stress.