Jaki jest związek między zaparciami a depresją?

Wiele osób może sobie wyobrazić, że zaparcia i depresja nie są ze sobą powiązane, ponieważ jedna z nich ma charakter mentalny, a druga fizyczny. W rzeczywistości jednak zmiany mentalne, jakich doświadcza człowiek, mogą wpływać na jego zdrowie fizyczne, a depresja i inne formy stresu psychicznego często powodują zaparcia lub przyczyniają się do nich. Jednym z powodów, dla których depresja może powodować zaparcia, są złe nawyki żywieniowe i brak ćwiczeń fizycznych, które często towarzyszą napadom depresji. Podobnie przygnębiona, zestresowana osoba może nie poruszać regularnie jelit, co może tylko pogorszyć sytuację. Ponadto niektóre osoby uważają, że depresja jest irytująca dla ich układu trawiennego, co może powodować biegunkę, zaparcia lub naprzemienne napady obu.

Czasami związek między zaparciami i depresją staje się oczywisty z powodu nawyków żywieniowych danej osoby. W wielu przypadkach osoby z depresją nie jedzą tak zdrowo, jak zwykle. Niektórzy rezygnują z owoców, warzyw i produktów bogatych w błonnik na rzecz fast foodów lub szybkich posiłków. Czasami mogą również pomijać posiłki i nie pić wystarczającej ilości wody, aby ułatwić regularne wypróżnienia. Mogą nawet dokonywać wyborów, które przyczynią się do dalszego pogłębienia problemu, takich jak picie zbyt dużej ilości alkoholu, aby stłumić emocje.

W wielu przypadkach związek między zaparciami a depresją jest związany z ćwiczeniami. Zdolność osoby do wykonywania normalnych, regularnych ruchów jelit jest w pewnym stopniu związana z ruchem jego ciała. Ćwiczenia pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu trawiennego i utrzymują mięśnie zaangażowane w wytwarzanie wypróżnień w dobrym stanie. Kiedy osoba z depresją zaniedbuje ćwiczenia lub nawet przestaje wykonywać wiele codziennych czynności, jego szanse na zaparcia mogą znacznie wzrosnąć. Gdy osoba jest już zaparta, dalszy brak ćwiczeń może tylko pogorszyć sytuację.

Ludzie z depresją często czują się nieswojo i mają trudności z nadrobieniem swoich normalnych harmonogramów i schematów, co stanowi inny sposób łączenia zaparć i depresji. Podczas gdy wiele osób ma wypróżnienia regularnie, bez zastanowienia się nad pójściem do łazienki, osoba w depresji może zachowywać się w odwrotny sposób. Korzystanie z łazienki w celu wypróżnienia może stać się obowiązkiem, o którym osoba z depresją ma trudności z zapamiętywaniem, lub może nie mieć motywacji, aby iść do łazienki, gdy czuje potrzebę. Po tym, jak dana osoba pomija ruchy jelit nawet kilka razy, jego jelita mogą stać się twarde i zwarte, a osoba dotknięta chorobą może zaparć.

Co ciekawe, niektórzy ludzie zauważają, że na ich układ trawienny mają wpływ poziomy stresu i to, jak się czują mentalnie, nawet jeśli żadne z ich nawyków się nie zmieni. Przygnębiona, zestresowana osoba może zauważyć, że ma ataki biegunki lub zaparcia. W niektórych przypadkach może nawet rozwinąć się biegunka, a gdy to rozwiąże, zaparcia. Nudności są również częstym problemem wśród osób z układami trawiennymi, które są szczególnie podatne na stres.