¿Cuál es la conexión entre la postura y el equilibrio?
Entre los muchos beneficios de mejorar la postura está la conexión entre la postura y el equilibrio. A medida que la postura sufre, también lo hace el equilibrio. Los músculos se tensan a medida que se cansan, y cuanto más rápido se cansan, más tensos serán los músculos. Los músculos tensos pueden hacer que el cuerpo se mueva hacia un lado, encorvarse hacia adelante o causar lesiones que pueden conducir a una postura aún peor. A medida que la postura sufre, el equilibrio se puede perder por completo. El equilibrio depende de la capacidad de la mente para orientarse, por lo que si cambia la posición del cuerpo, la mente se desorienta y la conexión entre la postura y el equilibrio se hace evidente.
La mala postura puede conducir a una serie de problemas en la columna vertebral, los hombros, el cuello, las caderas y las piernas. Agacharse puede provocar dolores musculares, y la falta de soporte lumbar puede causar compresión espinal o una hernia de disco en la columna vertebral. A medida que se desarrollan estos problemas, es necesario mejorar la postura y el equilibrio antes de que los dolores se vuelvan crónicos. Los ejercicios de corrección de la postura y los estiramientos pueden mejorar la función y la salud general de la columna, lo que a su vez mejorará el equilibrio. Si la víctima se sienta durante largos períodos de tiempo en un escritorio de oficina, quizás sea hora de considerar comprar una silla ergonómica que ofrezca soporte correctivo para la columna vertebral, los hombros y el cuello.
Sentarse o pararse a un lado puede acortar los músculos de un lado del cuerpo. La postura y el equilibrio se verán afectados por tales posiciones constantes, ya que la columna vertebral estará constantemente desalineada y el equilibrio del cuerpo se compensará en exceso hacia el lado acortado. Aún más común es la tendencia a encorvarse hacia adelante a medida que el cuerpo envejece, enviando el centro de gravedad del cuerpo hacia adelante. Esto puede provocar caídas o tropiezos más frecuentes, lo que a su vez puede provocar lesiones como muñecas o caderas rotas. Para contrarrestar dicha posición y mejorar la postura y el equilibrio, los ejercicios simples de estiramiento pueden ayudar a doblar el cuerpo hacia atrás, promoviendo una columna vertebral recta y saludable que conducirá a un equilibrio más consistente.
La mala postura y el equilibrio también afectan la forma en que se mueve el cuerpo. Al caminar, una mala postura puede enviar más peso corporal hacia adelante, lo que significa que se colocará más peso sobre las rodillas y las puntas de los pies. Esto puede afectar la marcha al caminar y causar dolor en ciertos músculos y ligamentos en todo el cuerpo. El dolor constante en el cuello también puede ser indicativo de una mala postura, especialmente al sentarse y caminar, ya que los ojos se ven atraídos hacia los objetos en línea recta y el cuello se doblará torpemente si el cuerpo no está de pie correctamente.