Qual è la connessione tra postura ed equilibrio?
Tra i molti vantaggi di migliorare la propria postura c'è la connessione tra postura ed equilibrio. Quando la postura soffre, anche l'equilibrio è elevato. I muscoli si stringono mentre si stancano, e più velocemente si stancano, più i muscoli si stringono costantemente. I muscoli stretti possono far muovere il corpo da un lato, curvarsi in avanti o causare lesioni che possono portare a una postura ancora peggiore. Quando la postura soffre, l'equilibrio può essere completamente cancellato. L'equilibrio si basa sulla capacità della mente di orientarsi, quindi se la posizione del corpo cambia, la mente si disorienta e diventa evidente la connessione tra postura ed equilibrio.
Una cattiva postura può portare a una serie di problemi a colonna vertebrale, spalle, collo, fianchi e gambe. Lo slouching può causare dolori muscolari e la mancanza di supporto lombare può causare compressione spinale o ernia del disco nella colonna vertebrale. Man mano che questi problemi si sviluppano, la postura e l'equilibrio devono essere migliorati prima che i dolori diventino cronici. Esercizi di correzione della postura e allungamenti possono migliorare la funzione e la salute generale della colonna vertebrale, che a sua volta migliorerà l'equilibrio. Se il malato si siede per lunghi periodi alla scrivania, è forse il momento di prendere in considerazione l'acquisto di una sedia ergonomica che offrirà un supporto correttivo per la colonna vertebrale, le spalle e il collo.
Stare seduti o in piedi su un lato può accorciare i muscoli su un lato del corpo. La postura e l'equilibrio saranno entrambi influenzati da tali posizioni costanti, poiché la colonna vertebrale sarà costantemente fuori allineamento e l'equilibrio del corpo sovracompenserà al lato accorciato. Ancora più comune è la tendenza a piegarsi in avanti mentre il corpo invecchia, facendo avanzare il baricentro del corpo. Ciò può portare a cadute o inciampi più frequenti, che a loro volta possono portare a lesioni come polsi o fianchi rotti. Per contrastare tale posizionamento e migliorare la postura e l'equilibrio, semplici esercizi di stretching possono aiutare a piegare il corpo all'indietro, promuovendo una colonna vertebrale diritta e sana che porterà a un equilibrio più coerente.
La cattiva postura e l'equilibrio influiscono anche sul modo in cui il corpo si muove. Quando si cammina, una cattiva postura può inviare più peso corporeo in avanti, il che significa che un peso maggiore verrà posizionato sulle ginocchia e sulle zampe del piede. Ciò può influire sull'andatura del piede e causare dolore a determinati muscoli e legamenti in tutto il corpo. Il dolore costante al collo può anche essere indicativo di una cattiva postura, specialmente durante la seduta e la camminata, poiché gli occhi sono attratti da oggetti dritti e il collo si piegherà goffamente se il corpo non sta in piedi correttamente.