Hvad er forbindelsen mellem kropsholdning og balance?

Blandt de mange fordele ved at forbedre ens holdning er forbindelsen mellem kropsholdning og balance. Når holdningen lider, gør ens ens balance. Muskler strammes, når de trækkes, og jo hurtigere de trækkes, jo mere konsekvent strammes musklerne. Stramme muskler kan få kroppen til at bevæge sig til den ene side, falde fremad eller forårsage kvæstelser, der kan føre til endnu værre kropsholdning. Efterhånden som kropsholdningen lider, kan balancen slippe helt af. Balance er afhængig af sindets evne til at orientere sig, så hvis kroppens position ændres, bliver sindet desorienteret, og forbindelsen mellem kropsholdning og balance bliver tydelig.

Dårlig kropsholdning kan føre til en række problemer i rygsøjlen, skuldre, nakke, hofter og ben. Slouching kan føre til muskelsmerter, og en mangel på lændenes støtte kan forårsage spinalkomprimering eller en herniated skive i rygsøjlen. Når disse problemer udvikler sig, skal holdning og balance forbedres, før smerterne bliver kroniske. Holdningskorrigerende øvelser og strækninger kan forbedre funktionen og den generelle sundhed i rygsøjlen, hvilket igen vil forbedre balancen. Hvis den lidende sidder i lange perioder ved et kontor, er det måske tid til at overveje at købe en ergonomisk stol, der tilbyder korrigerende støtte til rygsøjlen, skuldrene og nakken.

At sidde eller stå på den ene side kan forkorte musklerne på den ene side af kroppen. Holdning og balance vil begge blive påvirket af sådanne konstante positioner, da rygsøjlen konstant er ude af linie, og kroppens ligevægt overkompenserer til den forkortede side. Endnu mere almindelig er tendensen til at slappe frem, når kroppen ældes, og sende kroppens tyngdepunkt fremad. Dette kan føre til hyppigere fald eller snuble, hvilket igen kan føre til kvæstelser som brudte håndled eller hofter. For at modvirke sådan positionering og forbedre kropsholdning og balance kan enkle strækøvelser hjælpe med at bøje kroppen bagud og fremme en lige og sund rygsøjle, der vil føre til en mere ensartet balance.

Dårlig kropsholdning og balance påvirker også den måde, kroppen kører på. Når man går, kan dårlig holdning sende mere kropsvægt fremad, hvilket betyder, at der vil blive lagt mere vægt på knæene og fodens kugler. Dette kan påvirke ganggangene og forårsage smerter i visse muskler og ledbånd i kroppen. Konstant nakkesmerter kan også være tegn på dårlig kropsholdning, især under siddende og gående, da øjnene trækkes mod genstande lige foran og nakken vil bøje akavet, hvis kroppen ikke står stående ordentligt.