Vad är kopplingen mellan hållning och balans?

Bland de många fördelarna med att förbättra sin hållning är kopplingen mellan hållning och balans. Eftersom hållningen lider, gör också balansen. Musklerna dras åt när de tröttnar, och ju snabbare de tröttnar, desto mer konsekvent kommer musklerna att bli. Täta muskler kan få kroppen att röra sig åt sidan, kämpa framåt eller orsaka skador som kan leda till ännu värre hållning. Eftersom hållningen lider kan balans helt slängas av. Balans förlitar sig på sinnets förmåga att orientera sig, så om kroppens position förändras blir sinnet desorienterat och kopplingen mellan hållning och balans blir uppenbar.

Dålig hållning kan leda till en mängd problem i ryggraden, axlar, nacke, höfter och ben. Slouching kan leda till muskelvärk, och brist på ländryggstöd kan orsaka ryggradskompression eller en herniated skiva i ryggraden. När dessa problem utvecklas måste hållning och balans förbättras innan smärtan blir kronisk. Hållningskorrigerande övningar och sträckor kan förbättra ryggradens funktion och allmänna hälsa, vilket i sin tur kommer att förbättra balansen. Om den drabbade sitter under långa perioder vid ett kontorsskrivbord är det kanske dags att överväga att köpa en ergonomisk stol som ger korrigerande stöd för ryggraden, axlarna och halsen.

Om du sitter eller står på ena sidan kan du förkorta musklerna på kroppens ena sida. Hållning och balans påverkas båda av sådana konstanta positioner, eftersom ryggraden ständigt kommer att vara i linje, och kroppens jämvikt kommer att kompensera till den förkortade sidan. Ännu vanligare är tendensen att slaka framåt när kroppen åldras och skicka kroppens tyngdpunkt framåt. Detta kan leda till mer frekventa fall eller snubblar, vilket i sin tur kan leda till skador som trasiga handleder eller höfter. För att motverka sådan positionering och förbättra hållning och balans kan enkla stretchövningar hjälpa till att böja kroppen bakåt, främja en rak och frisk ryggrad som kommer att leda till en mer jämn balans.

Dålig hållning och balans påverkar också hur kroppen rör sig. När du går kan dålig hållning skicka mer kroppsvikt framåt, vilket innebär att mer vikt kommer att läggas på knäna och fotens bollar. Detta kan påverka gånggången och orsaka smärta i vissa muskler och ligament i hela kroppen. Konstant nacksmärta kan också vara ett tecken på dålig hållning, särskilt under sittande och promenader, eftersom ögonen dras till föremål rakt framåt och halsen kommer att böjas besvärligt om kroppen inte står stående ordentligt.