¿Cuál es la conexión entre la autoestima y el estrés?
La relación entre la autoestima y el estrés es complicada, ya que estos dos factores actúan e influyen entre sí. Tener una baja autoestima puede producir efectos psicológicos que hacen que una persona sea más vulnerable a situaciones estresantes. Los niveles constantemente altos de estrés pueden erosionar gradualmente incluso un sentido saludable de autoestima con el tiempo. Sin embargo, la alta autoestima puede ofrecer protección contra episodios estresantes, y un entorno de bajo estrés puede resultar beneficioso para las personas con menor autoestima.
La autoestima es el nivel de consideración en el que una persona se mantiene a sí misma. Una persona con una autoestima saludable y alta tiene una autoimagen generalmente positiva pero realista, que incluye una comprensión de sus méritos y fallas, con una aceptación de ambos. La autoestima generalmente se construye durante la infancia, pero se puede mejorar o erosionar más adelante en la vida.
El estrés se refiere a sentimientos de presión y preocupación. Las causas del estrés varían ampliamente, pero estos sentimientos a menudo correlacionan conLas responsabilidades y preocupaciones del mundo real y generalmente son más pronunciados en personas que tienen mayores cargas de responsabilidad. La percepción de una persona de su situación es tan importante como los hechos reales de esa situación. Una persona puede ver una nueva tarea de trabajo como una oportunidad maravillosa, mientras que otra lo ve como una carga terrible.
Un lugar donde la autoestima y el estrés interactúan entre sí es en este momento de percepción. Las personas con mayor autoestima tienen más probabilidades de hacer evaluaciones positivas de sus propias capacidades y, por lo tanto, son más propensos a anticipar el éxito en los nuevos esfuerzos. La anticipación del éxito, a su vez, hace que la idea de embarcarse en nuevos proyectos sea menos estresante.
Esta interacción entre autoestima y estrés es más destructiva en personas con baja autoestima. Tales individuos tienden a sentirse indefensos, impotentes e incapaces. Estos sentimientosHaga que cualquier tarea parezca más desalentadora y puede hacer que incluso los desafíos ordinarios parezcan insuperables.
La falta de asertividad es uno de los efectos comunes de una autoestima inferior al promedio. Esto puede conducir a un círculo vicioso en el que la baja autoestima lleva a una persona a aceptar más trabajo del que puede manejar. Esto, a su vez, provoca un mayor estrés. La autoestima y el estrés pueden formar un ciclo de retroalimentación dañina en tales casos. La capacitación en asertividad apropiada puede ayudar a mitigar el estrés en tales situaciones y, por lo tanto, ayudar en la recuperación de la autoestima.
No siempre es posible evitar situaciones estresantes, pero las técnicas para detectar la acumulación del estrés y hacer frente a ese estrés pueden ayudar a modificar la relación entre la autoestima y el estrés. Los altos niveles de estrés pueden causar una autoestima más baja, pero este efecto puede minimizarse si el estrés se detecta temprano. Las técnicas de relajación, los programas de gestión del tiempo y otras herramientas para hacer frente al estrés pueden reducir el impacto de STress en la autoestima.