Jaké je spojení mezi sebeúctou a stresem?
Vztah mezi sebevědomí a stresem je komplikovaný, protože tyto dva faktory působí a ovlivňují jeden druhého. Mít nízkou sebeúctu může způsobit psychologické účinky, díky nimž je osoba zranitelnější vůči stresujícím situacím. Trvale vysoká úroveň stresu může postupně erodovat i zdravý pocit sebeúcty v průběhu času. Vysoká sebeúcta však může nabídnout ochranu před stresujícími epizodami a prostředí s nízkým stresem může být pro jednotlivce s nižší sebeúctou prospěšné.
sebeúcta je úroveň úcty, ve které se člověk drží. Osoba se zdravou, vysokou sebevědomí má obecně pozitivní, ale realistický sebevědomí, včetně pochopení jeho zásluh i nedostatků, s přijetím obou. Sebevědomí je obvykle postaveno během dětství, ale lze jej později v životě vylepšit nebo erodovat.
Stres se týká pocitů tlaku a obav. Příčiny stresu se velmi liší, ale tyto pocity často korelují WIOdpovědnost a obavy v reálném světě a jsou obvykle výraznější u lidí, kteří nesou větší zatížení odpovědnosti. Vnímání jeho situace je stejně důležité jako skutečná fakta této situace. Jeden člověk může vnímat nové pracovní úkol jako skvělou příležitost, zatímco druhý to považuje za strašnou břemeno.
Jedno místo, kde se sebevědomí a stres vzájemně interagují v tomto okamžiku vnímání. Lidé s vyšší sebeúctou s větší pravděpodobností provádějí pozitivní hodnocení svých vlastních schopností, a jsou proto vhodnější předvídat úspěch v nových snahách. Očekávání úspěchu zase způsobuje, že se vyskytla nových projektů méně stresující.
Tato interakce mezi sebevědomí a stresem je destruktivnější u lidí s nízkou sebeúctou. Tito jednotlivci mají tendenci se cítit bezmocní, bezmocní a neschopní. Tyto pocityučinit jakýkoli úkol vypadat více skličující a může způsobit, že se i běžné výzvy jeví nepřekonatelné.
Nedostatek asertivity je jedním ze společných účinků nižší než průměrné sebeúcty. To může vést k začarovanému cyklu, ve kterém nízká sebeúcta vede člověka k přijetí více práce, než on nebo ona zvládne. To zase způsobuje zvýšený stres. V takových případech mohou vytvořit sebeúctu a stres. Školení v vhodné asertivitě může pomoci zmírnit stres v takových situacích a tím pomoci při zotavení sebeúcty.
Není vždy možné vyhnout se stresujícím situacím, ale techniky pro zjištění nahromadění stresu a zvládání tohoto napětí mohou pomoci upravit vztah mezi sebeúctou a stresem. Vysoká úroveň stresu může způsobit nižší sebeúctu, ale tento účinek lze minimalizovat, pokud je stres spatřen včas. Relaxační techniky, programy řízení času a další nástroje pro zvládání stresu mohou snížit dopad STress o sebeúctě.