Jaké je spojení mezi sebeúctou a stresem?

Vztah mezi sebeúctou a stresem je komplikovaný, protože tyto dva faktory se vzájemně ovlivňují a ovlivňují. Nízká sebevědomí může vyvolat psychologické účinky, díky nimž je osoba zranitelnější vůči stresovým situacím. Trvale vysoká úroveň stresu může postupně narušit i zdravý pocit sebevědomí v průběhu času. Vysoká sebeúcta však může poskytnout ochranu před stresujícími epizodami a prostředí s nízkým stresem se může ukázat jako prospěšné pro jednotlivce s nižší sebeúctou.

Sebevědomí je úroveň úcty, ve které se osoba drží. Osoba se zdravým, vysokým sebevědomím má obecně pozitivní, ale realistický obraz sebe sama, včetně pochopení svých zásluh i nedostatků, s přijetím obojího. Sebevědomí je obvykle budováno během dětství, ale může být zlepšeno nebo narušeno později v životě.

Stres označuje pocity tlaku a starostí. Příčiny stresu se velmi liší, ale tyto pocity často korelují s povinnostmi a obavami ze skutečného světa a obvykle jsou výraznější u lidí, kteří nesou větší břemeno odpovědnosti. Vnímání osoby svou situací je stejně důležité jako skutečné skutečnosti této situace. Jeden člověk může považovat nový úkol za skvělou příležitost, zatímco druhý ho považuje za hroznou zátěž.

Jedno místo, kde se sebeúcta a stres vzájemně ovlivňují, je v tomto okamžiku vnímání. U lidí s vyšší sebedůvěrou je pravděpodobnější, že pozitivně posoudí své vlastní schopnosti, a jsou tedy více připraveni předvídat úspěch v novém úsilí. Očekávání úspěchu zase způsobí, že myšlenka zahájit nové projekty bude méně stresující.

Tato interakce mezi sebeúctou a stresem je destruktivnější u lidí s nízkou sebeúctou. Tito jednotlivci mají sklon cítit se bezmocní, bezmocní a neschopní. Tyto pocity způsobují, že se jakýkoli úkol jeví skličující a může způsobit, že i běžné výzvy se zdají nepřekonatelné.

Nedostatek asertivity je jedním z běžných účinků nižší než průměrné sebeúcty. To může vést k začarovanému cyklu, ve kterém nízká sebeúcta vede člověka k přijetí více práce, než dokáže zvládnout. To zase způsobuje zvýšené napětí. V takových případech může sebevědomí a stres tvořit škodlivý cyklus zpětné vazby. Výcvik v odpovídající asertivitě může v takových situacích pomoci zmírnit stres, a tím přispět k obnovení sebevědomí.

Není vždy možné vyhýbat se stresovým situacím, ale techniky pro rozpoznání nahromadění stresu a zvládání tohoto stresu mohou pomoci změnit vztah mezi sebeúctou a stresem. Vysoká úroveň stresu může způsobit nižší sebevědomí, ale tento efekt může být minimalizován, pokud je stres zaznamenán brzy. Relaxační techniky, programy řízení času a další nástroje pro zvládání stresu mohou snížit dopad stresu na sebevědomí.