自尊心とストレスの関係は？

自尊心とストレスの関係は複雑です。これらの2つの要因が相互に作用し、影響し合うからです。 低い自尊心を持つことは、ストレスの多い状況に対して人をより脆弱にする心理的効果を生み出す可能性があります。 一貫して高いレベルのストレスは、時間の経過とともに健全な自尊心さえも徐々に侵食する可能性があります。 ただし、高い自尊心はストレスの多いエピソードからの保護を提供できます。また、ストレスの少ない環境は、自尊心の低い個人にとって有益であることがわかります。

自尊心は、人が自分自身を保持している注意のレベルです。 健康で自尊心の高い人は、一般的に肯定的でありながら現実的な自己イメージを持ち、そのメリットと欠点の両方を理解し、両方を受け入れます。 自尊心は通常、子供の頃に構築されますが、後年に改善または侵食される可能性があります。

ストレスとは、プレッシャーや心配の気持ちを指します。 ストレスの原因は大きく異なりますが、これらの感情は実際の責任と懸念と相関していることが多く、通常、責任の負担が大きい人ほど顕著です。 自分の状況に対する人の認識は、その状況の実際の事実と同じくらい重要です。 ある人は新しい仕事の割り当てを素晴らしい機会と見なし、別の人はそれをひどい負担と見なします。

自尊心とストレスが相互に作用する場所の1つは、この知覚の瞬間です。 自尊心の高い人は、自分の能力を肯定的に評価する可能性が高く、したがって、新しい試みで成功を予測する傾向があります。 成功を期待することで、新しいプロジェクトに着手する際のストレスが少なくなります。

自尊心とストレスの間のこの相互作用は、自尊心の低い人にとってより破壊的です。 そのような個人は、無力で無力で無力だと感じる傾向があります。 これらの感情により、どんなタスクもより困難に思われ、普通の課題でさえ克服できないように見えることがあります。

自己主張の欠如は、平均よりも低い自尊心の一般的な影響の1つです。 これは、自尊心が低いと、人が処理できない仕事よりも多くの仕事を受け入れるという悪循環につながる可能性があります。 これにより、ストレスが増加します。 このような場合、自尊心とストレスが有害なフィードバックサイクルを形成する可能性があります。 適切な自己主張の訓練は、そのような状況でのストレスを軽減し、それによって自尊心の回復を助けることができます。

ストレスの多い状況を常に回避できるとは限りませんが、ストレスの蓄積を発見し、そのストレスに対処する技術は、自尊心とストレスの関係を修正するのに役立ちます。 高レベルのストレスは自尊心を低下させる可能性がありますが、ストレスが早期に発見された場合、この影響は最小限に抑えることができます。 リラクゼーション技術、時間管理プログラム、およびストレスに対処するための他のツールは、自尊心へのストレスの影響を減らすことができます。