자존감과 스트레스의 관계는 무엇입니까?

자존감과 스트레스의 관계는이 두 요소가 서로 작용하고 영향을 미치기 때문에 복잡합니다. 자존감이 낮은 사람은 스트레스가 많은 상황에 더 취약한 심리적 영향을 줄 수 있습니다. 지속적으로 높은 수준의 스트레스는 시간이 지남에 따라 건전한 자존감조차 점차적으로 약화시킬 수 있습니다. 자존감이 높으면 스트레스가 많은 에피소드로부터 보호 할 수 있지만 스트레스가 적은 환경에서는 자존감이 낮은 개인에게 유리할 수 있습니다.

자존심은 사람이 자신을 보유하는 존중 수준입니다. 건강하고 높은 자존심을 가진 사람은 일반적으로 긍정적이지만 현실적인 자기 이미지를 가지고 있으며, 그의 장점과 결함을 모두 이해하고 둘 다를 받아들입니다. 자존심은 일반적으로 어린 시절에 지어 지지만 나중에 인생에서 개선되거나 침식 될 수 있습니다.

스트레스는 압박감과 걱정을 말합니다. 스트레스의 원인은 매우 다양하지만 이러한 감정은 종종 실제 책임과 관심사와 관련이 있으며 일반적으로 책임이 더 큰 사람들에게 더 두드러집니다. 자신의 상황에 대한 사람의 인식은 그 상황의 실제 사실만큼이나 중요합니다. 어떤 사람은 새로운 일을 훌륭한 기회로보고 다른 사람은 그것을 끔찍한 짐으로 여기기도합니다.

자존감과 스트레스가 서로 상호 작용하는 곳은 바로 인식의 순간입니다. 자존감이 높은 사람은 자신의 능력을 긍정적으로 평가할 가능성이 높으므로 새로운 노력으로 성공할 가능성이 높습니다. 결과적으로 성공에 대한 기대는 새로운 프로젝트에 착수한다는 생각을 덜 스트레스로 만듭니다.

자존감과 스트레스 사이의 이러한 상호 작용은 자존감이 낮은 사람들에게는 더 파괴적입니다. 그러한 사람들은 무력하고 무력하며 무능하다고 느끼는 경향이 있습니다. 이러한 감정은 어떤 일이 더 어려워 보이게 만들며 일반적인 도전조차도 극복 할 수없는 것처럼 보일 수 있습니다.

주장의 부족은 평균보다 낮은 자존심의 일반적인 효과 중 하나입니다. 이것은 낮은 자존심으로 인해 자신이 처리 할 수있는 것보다 더 많은 일을 받아들이게하는 악순환으로 이어질 수 있습니다. 이것은 차례로 스트레스를 증가시킵니다. 이러한 경우 자부심과 스트레스는 해로운 피드백주기를 형성 할 수 있습니다. 적절한 주장에 대한 훈련은 그러한 상황에서 스트레스를 완화시켜 자존감을 회복시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

스트레스가 많은 상황을 피하는 것이 항상 가능하지는 않지만 스트레스 축적을 파악하고 해당 스트레스에 대처하는 기술은 자존감과 스트레스 사이의 관계를 수정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 스트레스가 높으면 자존감이 낮아질 수 있지만 스트레스가 일찍 발견되면이 효과를 최소화 할 수 있습니다. 이완 기술, 시간 관리 프로그램 및 스트레스에 대처하기위한 기타 도구는 스트레스가 자존심에 미치는 영향을 줄일 수 있습니다.