Was ist der Zusammenhang zwischen Selbstachtung und Stress?
Das Verhältnis zwischen Selbstwertgefühl und Stress ist kompliziert, da diese beiden Faktoren aufeinander einwirken und sich gegenseitig beeinflussen. Ein geringes Selbstwertgefühl kann psychologische Auswirkungen haben, die eine Person anfälliger für Stresssituationen machen. Anhaltend hoher Stress kann im Laufe der Zeit sogar ein gesundes Selbstwertgefühl nach und nach untergraben. Ein hohes Selbstwertgefühl kann jedoch Schutz vor stressigen Situationen bieten, und ein stressarmes Umfeld kann sich für Personen mit geringerem Selbstwertgefühl als vorteilhaft erweisen.
Das Selbstwertgefühl ist die Ebene der Wertschätzung, in der sich eine Person selbst hält. Eine Person mit einem gesunden, hohen Selbstwertgefühl hat ein allgemein positives, aber realistisches Selbstbild, einschließlich eines Verständnisses sowohl seiner Verdienste als auch seiner Fehler, wobei beide akzeptiert werden. Das Selbstwertgefühl wird normalerweise in der Kindheit aufgebaut, kann aber später im Leben verbessert oder untergraben werden.
Stress bezieht sich auf Gefühle von Druck und Sorge. Die Ursachen von Stress sind sehr unterschiedlich, aber diese Gefühle korrelieren häufig mit der realen Verantwortung und den Sorgen und sind in der Regel bei Menschen mit einer höheren Verantwortung stärker ausgeprägt. Die Wahrnehmung einer Person über ihre Situation ist genauso wichtig wie die tatsächlichen Tatsachen über diese Situation. Eine Person mag einen neuen Arbeitsauftrag als wunderbare Gelegenheit ansehen, während eine andere ihn als schreckliche Bürde ansieht.
Ein Ort, an dem Selbstwertgefühl und Stress miteinander interagieren, ist in diesem Moment der Wahrnehmung. Menschen mit höherem Selbstwertgefühl neigen eher dazu, ihre eigenen Fähigkeiten positiv einzuschätzen, und sind daher eher geneigt, den Erfolg bei neuen Unternehmungen zu antizipieren. Die Vorfreude auf den Erfolg macht den Gedanken, neue Projekte zu starten, weniger stressig.
Diese Wechselwirkung zwischen Selbstwertgefühl und Stress ist bei Menschen mit geringem Selbstwertgefühl destruktiver. Solche Menschen fühlen sich hilflos, machtlos und unfähig. Diese Gefühle lassen jede Aufgabe entmutigender erscheinen und können dazu führen, dass selbst gewöhnliche Herausforderungen unüberwindlich erscheinen.
Mangel an Durchsetzungsvermögen ist eine der häufigsten Folgen eines unterdurchschnittlichen Selbstwertgefühls. Dies kann zu einem Teufelskreis führen, in dem ein geringes Selbstwertgefühl dazu führt, dass eine Person mehr Arbeit annimmt, als sie bewältigen kann. Dies führt wiederum zu erhöhtem Stress. Selbstwertgefühl und Stress können in solchen Fällen einen schädlichen Rückkopplungszyklus bilden. Das Training in angemessener Durchsetzungsfähigkeit kann helfen, Stress in solchen Situationen abzubauen und damit zur Wiederherstellung des Selbstwertgefühls beizutragen.
Es ist nicht immer möglich, stressige Situationen zu vermeiden, aber Techniken zum Erkennen des Aufbaus von Stress und zur Bewältigung dieses Stresses können dazu beitragen, das Verhältnis zwischen Selbstwertgefühl und Stress zu verändern. Ein hohes Maß an Stress kann zu einem geringeren Selbstwertgefühl führen. Dieser Effekt kann jedoch minimiert werden, wenn Stress frühzeitig erkannt wird. Entspannungstechniken, Zeitmanagementprogramme und andere Instrumente zur Bewältigung von Stress können die Auswirkung von Stress auf das Selbstwertgefühl verringern.