Qual è la connessione tra autostima e stress?
La relazione tra autostima e stress è complicata, poiché questi due fattori agiscono e si influenzano a vicenda. Avere una bassa autostima può produrre effetti psicologici che rendono una persona più vulnerabile a situazioni stressanti. Livelli costantemente elevati di stress possono gradualmente erodere anche un sano senso di autostima nel tempo. L'elevata autostima può offrire protezione da episodi stressanti, tuttavia, e un ambiente a basso stress può rivelarsi benefico per le persone con minore autostima.
L'autostima è il livello di rispetto in cui una persona si tiene. Una persona con un'autostima sana e alta ha un'auto immagine generalmente positiva ma realistica, inclusa una comprensione dei suoi meriti e difetti, con un'accettazione di entrambi. L'autostima è in genere costruita durante l'infanzia ma può essere migliorata o erosa più avanti nella vita.
Lo stress si riferisce a sentimenti di pressione e preoccupazione. Le cause dello stress variano ampiamente, ma questi sentimenti spesso correlano WiTH Responsabilità e preoccupazioni del mondo reale e in genere sono più pronunciate nelle persone che hanno maggiori oneri di responsabilità. La percezione di una persona della sua situazione è importante quanto i fatti reali di quella situazione. Una persona può considerare un nuovo incarico di lavoro come una meravigliosa opportunità mentre un'altra lo vede come un terribile peso.
Un posto in cui l'autostima e lo stress interagiscono tra loro è in questo momento di percezione. Le persone con una maggiore autostima hanno maggiori probabilità di effettuare valutazioni positive delle proprie capacità e sono quindi più propensi a anticipare il successo nei nuovi sforzi. L'anticipazione del successo, a sua volta, rende il pensiero di intraprendere nuovi progetti meno stressanti.
Questa interazione tra autostima e stress è più distruttiva nelle persone con scarsa autostima. Tali individui tendono a sentirsi indifesi, impotenti e incapaci. Questi sentimentiFai sembrare qualsiasi compito più scoraggiante e può causare insormontabili anche sfide ordinarie.
Una mancanza di assertività è uno degli effetti comuni di un'autostima inferiore alla media. Questo può portare a un circolo vizioso in cui la bassa autostima porta una persona ad accettare più lavoro di quanto possa gestire. Questo, a sua volta, provoca un aumento dello stress. L'autostima e lo stress possono formare un ciclo di feedback dannoso in tali casi. La formazione sull'assertività appropriata può aiutare a mitigare lo stress in tali situazioni e quindi aiutare nel recupero dell'autostima.
Non è sempre possibile evitare situazioni stressanti, ma le tecniche per individuare l'accumulo di stress e affrontare quello stress possono aiutare a modificare la relazione tra autostima e stress. Alti livelli di stress possono causare una minore autostima, ma questo effetto può essere ridotto al minimo se lo stress viene individuato presto. Le tecniche di rilassamento, i programmi di gestione del tempo e altri strumenti per far fronte allo stress possono ridurre l'impatto di STress sull'autostima.