Qual é a conexão entre auto-estima e estresse?
A relação entre auto-estima e estresse é complicada, pois esses dois fatores agem e influenciam um ao outro. Ter baixa auto -estima pode produzir efeitos psicológicos que tornam uma pessoa mais vulnerável a situações estressantes. Níveis consistentemente altos de estresse podem corroer gradualmente, mesmo uma sensação saudável de auto-estima ao longo do tempo. A alta auto-estima pode oferecer proteção contra episódios estressantes, no entanto, e um ambiente de baixo tensão pode ser benéfico para indivíduos com menor auto-estima.
A auto -estima é o nível de consideração em que uma pessoa se mantém. Uma pessoa com uma auto-estima saudável e alta tem uma auto-imagem geralmente positiva, mas realista, incluindo um entendimento de seus méritos e falhas, com uma aceitação de ambos. A auto -estima é normalmente construída durante a infância, mas pode ser melhorada ou corroída mais tarde na vida.
O estresse refere -se a sentimentos de pressão e preocupação. As causas do estresse variam amplamente, mas esses sentimentos geralmente correlacionam o WIAs responsabilidades e preocupações do mundo real e são tipicamente mais pronunciadas em pessoas que têm maiores encargos de responsabilidade. A percepção de uma pessoa sobre sua situação é tão importante quanto os fatos reais dessa situação. Uma pessoa pode ver uma nova tarefa de trabalho como uma oportunidade maravilhosa, enquanto outra a vê como um fardo terrível.
Um lugar onde a auto-estima e o estresse interagem entre si estão neste momento de percepção. As pessoas com maior auto -estima têm maior probabilidade de fazer avaliações positivas de suas próprias capacidades e, portanto, estão mais aptas a antecipar o sucesso em novos empreendimentos. A antecipação do sucesso, por sua vez, torna o pensamento de embarcar em novos projetos menos estressantes.
Essa interação entre auto-estima e estresse é mais destrutiva em pessoas com baixa auto-estima. Esses indivíduos tendem a se sentir impotentes, impotentes e incapazes. Esses sentimentosFaça com que qualquer tarefa pareça mais assustadora e possa causar desafios até comuns a parecer intransponível.
A falta de assertividade é um dos efeitos comuns de uma auto-estima abaixo da média. Isso pode levar a um ciclo vicioso no qual a baixa auto -estima leva uma pessoa a aceitar mais trabalho do que ela pode lidar. Isso, por sua vez, causa maior estresse. A auto-estima e o estresse podem formar um ciclo de feedback prejudicial nesses casos. O treinamento em assertividade apropriado pode ajudar a mitigar o estresse em tais situações e, assim, ajudar na recuperação da auto -estima.
Nem sempre é possível evitar situações estressantes, mas técnicas para detectar o acúmulo de estresse e lidar com esse estresse podem ajudar a modificar a relação entre auto-estima e estresse. Altos níveis de estresse podem causar menor auto -estima, mas esse efeito pode ser minimizado se o estresse for identificado com antecedência. Técnicas de relaxamento, programas de gerenciamento de tempo e outras ferramentas para lidar com o estresse podem reduzir o impacto de sTress em auto -estima.