Qual é a conexão entre auto-estima e estresse?
A relação entre auto-estima e estresse é complicada, pois esses dois fatores agem e se influenciam. Ter baixa auto-estima pode produzir efeitos psicológicos que tornam uma pessoa mais vulnerável a situações estressantes. Níveis consistentemente altos de estresse podem corroer gradualmente até mesmo um senso saudável de auto-estima ao longo do tempo. Alta auto-estima pode oferecer proteção contra episódios estressantes, no entanto, e um ambiente de baixo estresse pode ser benéfico para indivíduos com baixa auto-estima.
Auto-estima é o nível de consideração em que uma pessoa se mantém. Uma pessoa com uma auto-estima saudável e alta tem uma auto-imagem geralmente positiva, mas realista, incluindo uma compreensão de seus méritos e falhas, com a aceitação de ambos. A auto-estima é tipicamente construída durante a infância, mas pode ser melhorada ou corroída mais tarde na vida.
Estresse refere-se a sentimentos de pressão e preocupação. As causas do estresse variam amplamente, mas esses sentimentos geralmente se correlacionam com as responsabilidades e preocupações do mundo real e são tipicamente mais pronunciados em pessoas que carregam maiores encargos de responsabilidade. A percepção de uma pessoa sobre sua situação é tão importante quanto os fatos reais dessa situação. Uma pessoa pode ver uma nova designação de trabalho como uma oportunidade maravilhosa, enquanto outra a vê como um fardo terrível.
Um lugar onde a auto-estima e o estresse interagem entre si é neste momento de percepção. Pessoas com maior auto-estima são mais propensas a fazer avaliações positivas de suas próprias capacidades e, portanto, mais propensas a antecipar o sucesso de novos empreendimentos. A antecipação do sucesso, por sua vez, torna menos estressante o pensamento de embarcar em novos projetos.
Essa interação entre auto-estima e estresse é mais destrutiva em pessoas com baixa auto-estima. Tais indivíduos tendem a se sentir impotentes, impotentes e incapazes. Esses sentimentos fazem qualquer tarefa parecer mais assustadora e podem fazer com que até os desafios comuns pareçam intransponíveis.
A falta de assertividade é um dos efeitos comuns de uma auto-estima abaixo da média. Isso pode levar a um ciclo vicioso, no qual a baixa auto-estima leva uma pessoa a aceitar mais trabalho do que ela pode suportar. Isso, por sua vez, causa aumento do estresse. A auto-estima e o estresse podem formar um ciclo de feedback prejudicial nesses casos. O treinamento em assertividade apropriada pode ajudar a mitigar o estresse nessas situações e, assim, ajudar na recuperação da auto-estima.
Nem sempre é possível evitar situações estressantes, mas técnicas para detectar o acúmulo de estresse e lidar com esse estresse podem ajudar a modificar a relação entre auto-estima e estresse. Altos níveis de estresse podem causar baixa auto-estima, mas esse efeito pode ser minimizado se o estresse for detectado precocemente. Técnicas de relaxamento, programas de gerenciamento de tempo e outras ferramentas para lidar com o estresse podem reduzir o impacto do estresse na auto-estima.