Wat is het verband tussen zelfrespect en stress?
De relatie tussen zelfrespect en stress is ingewikkeld, omdat deze twee factoren op elkaar inwerken en elkaar beïnvloeden. Een laag zelfbeeld kan psychologische effecten hebben die een persoon kwetsbaarder maken voor stressvolle situaties. Consequent hoge niveaus van stress kunnen geleidelijk zelfs een gezond gevoel van eigenwaarde eroderen. Een hoog zelfbeeld kan echter bescherming bieden tegen stressvolle episodes en een omgeving met weinig stress kan gunstig zijn voor personen met een lager zelfbeeld.
Eigenwaarde is het niveau van respect waarin een persoon zichzelf houdt. Een persoon met een gezond, hoog zelfbeeld heeft een over het algemeen positief maar realistisch zelfbeeld, inclusief een begrip van zowel zijn verdiensten als gebreken, met een acceptatie van beide. Eigenwaarde wordt meestal gebouwd tijdens de kindertijd, maar kan later in het leven worden verbeterd of uitgehold.
Stress verwijst naar gevoelens van druk en zorgen. De oorzaken van stress variëren sterk, maar deze gevoelens hangen vaak samen met real-world verantwoordelijkheden en zorgen en zijn meestal meer uitgesproken bij mensen die een grotere verantwoordelijkheid dragen. De perceptie van een persoon over zijn of haar situatie is net zo belangrijk als de feitelijke feiten van die situatie. De ene persoon ziet een nieuwe werkopdracht als een geweldige kans, terwijl de ander het als een vreselijke last ziet.
Een plek waar eigenwaarde en stress met elkaar omgaan is in dit moment van perceptie. Mensen met een hoger zelfbeeld hebben meer kans om positieve beoordelingen van hun eigen capaciteiten te maken en zijn daarom eerder geneigd te anticiperen op succes bij nieuwe inspanningen. De verwachting van succes op zijn beurt maakt de gedachte aan nieuwe projecten minder stressvol.
Deze interactie tussen zelfrespect en stress is destructiever bij mensen met een laag zelfbeeld. Zulke personen hebben de neiging zich hulpeloos, machteloos en niet in staat te voelen. Door deze gevoelens lijkt elke taak meer ontmoedigend en kunnen zelfs gewone uitdagingen onoverkomelijk lijken.
Een gebrek aan assertiviteit is een van de meest voorkomende effecten van een lager dan gemiddeld zelfbeeld. Dit kan leiden tot een vicieuze cirkel waarin een laag zelfbeeld ertoe leidt dat iemand meer werk accepteert dan hij of zij aankan. Dit veroorzaakt op zijn beurt verhoogde stress. Eigenwaarde en stress kunnen in dergelijke gevallen een schadelijke feedbackcyclus vormen. Training in gepaste assertiviteit kan helpen om stress in dergelijke situaties te verminderen en daardoor helpen bij het herstel van eigenwaarde.
Het is niet altijd mogelijk om stressvolle situaties te vermijden, maar technieken voor het opsporen van de opbouw van stress en het omgaan met die stress kunnen helpen om de relatie tussen zelfrespect en stress te wijzigen. Hoge niveaus van stress kunnen een lager zelfbeeld veroorzaken, maar dit effect kan worden geminimaliseerd als stress vroegtijdig wordt opgemerkt. Ontspanningstechnieken, tijdmanagementprogramma's en andere hulpmiddelen om met stress om te gaan, kunnen de impact van stress op het zelfbeeld verminderen.