Quel est le lien entre l'estime de soi et le stress?

La relation entre l'estime de soi et le stress est compliquée, car ces deux facteurs agissent et s'influencent mutuellement. Le fait d'avoir une faible estime de soi peut produire des effets psychologiques qui rendent une personne plus vulnérable aux situations stressantes. Des niveaux de stress systématiquement élevés peuvent éroder progressivement même un sentiment sain d'estime de soi au fil du temps. Cependant, une haute estime de soi peut offrir une protection contre les épisodes stressants, et un environnement à faible stress peut s'avérer bénéfique pour les individus ayant une estime de soi inférieure.

L'estime de soi est le niveau de respect dans lequel une personne se tient. Une personne ayant une estime de soi saine et élevée a une image de soi généralement positive mais réaliste, y compris une compréhension de ses mérites et de ses défauts, avec une acceptation des deux. L'estime de soi est généralement construite pendant l'enfance mais peut être améliorée ou érodée plus tard dans la vie.

Le stress fait référence aux sentiments de pression et d'inquiétude. Les causes du stress varient considérablement, mais ces sentiments sont souvent corrélésLes responsabilités et les préoccupations du monde réel et sont généralement plus prononcées chez les personnes qui ont un plus grand fardeau de responsabilité. La perception qu'une personne de sa situation est tout aussi importante que les faits réels de cette situation. Une personne peut considérer une nouvelle affectation de travail comme une merveilleuse opportunité tandis qu'une autre la considère comme un terrible fardeau.

Un endroit où l'estime de soi et le stress interagissent les uns avec les autres est dans ce moment de perception. Les personnes ayant une estime de soi plus élevée sont plus susceptibles de faire des évaluations positives de leurs propres capacités et sont donc plus susceptibles d'anticiper le succès dans de nouveaux efforts. L'anticipation du succès, à son tour, rend l'idée de se lancer dans de nouveaux projets moins stressante.

Cette interaction entre l'estime de soi et le stress est plus destructrice chez les personnes à faible estime de soi. Ces individus ont tendance à se sentir impuissants, impuissants et incapables. Ces sentimentsRendre toute tâche plus intimidante et peut faire paraître même des défis ordinaires insurmontables.

Un manque d'affirmation est l'un des effets courants d'une estime de soi inférieure à la moyenne. Cela peut conduire à un cercle vicieux dans lequel une faible estime de soi conduit une personne à accepter plus de travail qu'elle ne peut gérer. Cela, à son tour, provoque une augmentation du stress. L'estime de soi et le stress peuvent former un cycle de rétroaction nocif dans de tels cas. La formation à une affirmation appropriée peut aider à atténuer le stress dans de telles situations et ainsi aider à récupérer l'estime de soi.

It is not always possible to avoid stressful situations, but techniques for spotting the buildup of stress and coping with that stress can help to modify the relationship between self-esteem and stress. Des niveaux élevés de stress peuvent provoquer une estime de soi inférieure, mais cet effet peut être minimisé si le stress est repéré tôt. Les techniques de relaxation, les programmes de gestion du temps et d'autres outils pour faire face au stress peuvent réduire l'impact de STresse sur l'estime de soi.