Quel est le lien entre l'estime de soi et le stress?
La relation entre l'estime de soi et le stress est complexe, car ces deux facteurs agissent et s'influencent mutuellement. Une faible estime de soi peut produire des effets psychologiques qui rendent une personne plus vulnérable aux situations stressantes. Des niveaux de stress constamment élevés peuvent progressivement éroder même un sentiment sain d'estime de soi au fil du temps. Une haute estime de soi peut offrir une protection contre les épisodes de stress, et un environnement peu stressant peut s'avérer bénéfique pour les personnes ayant une faible estime de soi.
L'estime de soi est le niveau de considération dans lequel une personne se tient. Une personne ayant une estime de soi saine et élevée a une image de soi généralement positive mais réaliste, y compris une compréhension de ses mérites et de ses défauts, avec une acceptation des deux. L'estime de soi est généralement construite pendant l'enfance, mais peut être améliorée ou érodée plus tard dans la vie.
Le stress fait référence à des sentiments de pression et d'inquiétude. Les causes du stress varient grandement, mais ces sentiments sont souvent en corrélation avec les responsabilités et les préoccupations du monde réel et sont généralement plus prononcés chez les personnes qui supportent de plus grandes responsabilités. La perception qu'a une personne de sa situation est tout aussi importante que les faits réels de cette situation. Une personne peut considérer une nouvelle affectation de travail comme une merveilleuse opportunité, tandis qu'une autre la considère comme un fardeau terrible.
Ce moment de perception est un lieu où l’estime de soi et le stress interagissent. Les personnes ayant une meilleure estime de soi sont plus susceptibles de faire une évaluation positive de leurs propres capacités et sont donc plus aptes à anticiper le succès de nouvelles entreprises. L'anticipation du succès rend à son tour l'idée de se lancer dans de nouveaux projets moins stressante.
Cette interaction entre l'estime de soi et le stress est plus destructrice chez les personnes ayant une faible estime de soi. Ces personnes ont tendance à se sentir impuissantes, impuissantes et incapables. Ces sentiments rendent toute tâche plus ardue et peuvent rendre insurmontables même les défis ordinaires.
Le manque d'affirmation de soi est l'un des effets courants d'une estime de soi inférieure à la moyenne. Cela peut conduire à un cercle vicieux dans lequel une faible estime de soi amène une personne à accepter plus de travail que ce qu’elle peut gérer. Ceci, à son tour, augmente le stress. L'estime de soi et le stress peuvent former un cycle de rétroaction nuisible dans de tels cas. Une formation à l'affirmation de soi appropriée peut aider à atténuer le stress dans de telles situations et ainsi contribuer au rétablissement de l'estime de soi.
Il n'est pas toujours possible d'éviter les situations stressantes, mais des techniques permettant de détecter l'accumulation de stress et de gérer ce stress peuvent aider à modifier la relation entre l'estime de soi et le stress. Des niveaux élevés de stress peuvent entraîner une baisse de l'estime de soi, mais cet effet peut être minimisé si le stress est détecté tôt. Les techniques de relaxation, les programmes de gestion du temps et d'autres outils permettant de gérer le stress peuvent réduire l'impact du stress sur l'estime de soi.