¿Cuál es la relación entre el estrés y el sistema digestivo?
El vínculo entre el estrés físico y emocional y el sistema digestivo tiene una base instintiva y fisiológica. Bajo amenaza, el cuerpo humano responde de una manera muy específica, conocida como la respuesta de lucha o vuelo. La reacción natural del sistema digestivo al estrés a menudo se ve exacerbada por hábitos poco saludables que pueden causar una mayor angustia digestiva. Para eliminar la conexión negativa entre el estrés y el sistema digestivo, es importante aprender los hábitos alimenticios adecuados y tomar decisiones de estilo de vida saludables.
Cuando una persona se siente extremadamente amenazada, el cuerpo entra en un modo de supervivencia, que se llama la respuesta de lucha o vuelo. Los sentidos aumentan y el corazón late más rápidamente. Los vasos sanguíneos cerca de la superficie de la piel estrecho para reducir la pérdida de sangre. El flujo de sangre al tracto digestivo se reduce, porque la digestión no se considera un proceso esencial cuando el cuerpo está en peligro. Una vez que el cuerpo está en modo de lucha o vuelo, quiere correr en lugar de comer.
elLas fibras nerviosas en el sistema digestivo son enormemente delicadas, y se ha establecido la conexión entre el estrés y los trastornos del sistema digestivo, como gastritis, úlceras, colitis y síndrome del intestino irritable. El estrés por sí solo puede no causar estos trastornos. Puede haber otros factores involucrados como la herencia, aunque el estrés puede allanar el camino para los ataques de síndrome del intestino irritable o colitis, así como otros asaltos al sistema digestivo.
Considerando cómo reacciona el cuerpo al intenso estrés físico y emocional, es fácil ver cómo se puede desarrollar el estrés crónico y el sistema digestivo. Muchas personas no pueden marcar su respuesta a los desafíos diarios en el trabajo o ignorar otras fuentes de agravación que son parte de la vida moderna. La programación instintiva puede ser difícil de superar para algunos.
El estrés también puede inducir a las personas a disfrutar de malos hábitos que crean más problemas para el digestivE Sistema. Comer en la carrera puede parecer bastante inocuo, pero no es propicio para una buena digestión. El estrés también puede conducir a comer en exceso, desaprobar, aumentar el consumo de alcohol y el tabaquismo, todo lo cual puede tener un impacto negativo en el proceso digestivo. Es posible que estos hábitos necesiten ser modificados o reemplazados con hábitos más saludables.
Para corregir problemas relacionados con el estrés y el sistema digestivo, las personas también deben evitar multitarea mientras comen. Asegurarse de sentarse mientras come y masticar a fondo es útil. Una dieta saludable con una cantidad abundante de alimentos crudos y naturales es probablemente la mejor para una buena digestión. Por el contrario, los alimentos azucarados y procesados son más difíciles para que el cuerpo se digiera.